指圧の効果的な使い方
指圧は何世紀にもわたって用いられてきた治療法で、体内を流れるエネルギーライン「経絡」に焦点を当てます。鍼灸と同じ経絡を利用しますが、鍼灸は針を用いるのに対し、指圧は指やペンシルの消しゴムで圧を加えます。鍼灸は針を留めたまま別の患者に移ることができる点が利点です。
妊娠中は使用を避けるべき指圧ポイントがありますので、スタンフォード大学医学部が提供する PointFinder のマークに注意してください。
必要なもの
- PointFinder（オンラインまたはアプリ）
- 鉛筆（消しゴムを使用する場合は任意）
手順
指圧で改善したい健康課題をリストアップします。
PointFinder で該当する症状を検索し、対象となる指圧ポイントを確認します。症状だけでなく、併発する問題も考慮してください。
最初のポイントを指または鉛筆の消しゴムで 15〜30 秒間押します。一定の深い圧が感覚として伝わるはずです。徐々に圧を緩め、30 秒後に再度深い圧を加えます。この間に筋肉の緩みや血流の改善、鼻詰まりの解消などを感じることがあります。
次のポイントへ移り、同様の手順を繰り返します。体の反応に違いがあるか観察してください。PointFinder に掲載されているすべてのポイントについて実施します。
痛みや症状の変化を再評価し、特に効果が高かったポイントがあれば、治療を繰り返す際に優先的に使用します。