液体保持を減らす自然な方法

液体保持を減らすためにピルに手を伸ばす必要はありません。膨満感を追放する最も簡単で最も効果的な方法のいくつかは、あなたのキッチンに正しいです。健康的な食事を食べたり、大量の水を飲むなど、毎日自分の世話をするためにささいなことをすることで、水分保持の可能性を最小限に抑えることができます。

1. 塩（ナトリウム）摂取量を減らします

   • 水の重量を減らす最も簡単な方法の1つは、塩の摂取量を減らすことです。塩シェーカーを使用して食事を味付けしたり、缶詰を食べすぎたりする場合でも、食事中の塩の摂取量が多いほど、あなたはより満たされます。 Mayoclinicによれば、「醤油、缶詰野菜、スープ、デリ肉など、隠されたナトリウムの供給源に注意を払うことが重要です。

     」

   加工食品の摂取量を減らします

   • 基本的に、あなたが食べる自然に近いほど、擁水に対処する必要が少なくなります。ホールフードは、塩と冷凍夕食の塩と冷凍夕食の量が少なく、その多くには防腐剤と大量のナトリウムが搭載されています。レストランも問題がある可能性があります。彼らはしばしばあなた自身の調味料よりも塩味があります。 メイヨークリニックは、人々が「たくさんの果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物を食べることを推奨しています。カフェインやアルコールを避けてください。」

     走りで食べることが必須である場合は、より多くの野菜と揚げ物を注文してみてください。たとえば、サラダはフライドポテトやフライドチキンを注文するよりも優れた選択肢です。ポーションサイズもご覧ください---または後で食事の一部を節約してください。

   水を飲む

   • あなたが水分保持を扱っているときにたくさんの水を飲むことは直感に反するように思えるかもしれませんが、それは実際にあなたの体が必要とするものです。多くの場合、水分保持は脱水の兆候になる可能性があります。脱水を防ぐために、毎日いくつかのグラスの水を飲んでください。

   いくつかの重要な食品を消費します

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     腹塊を緩和するためにバナナにリーチ。

     栄養アプローチはしばしば効果的です。たとえば、毎日バナナを食べてみてください。バナナにはカリウムが豊富で、液体保持を禁止するのに役立ちます。また、自然な利尿薬であるクランベリージュースを飲んでみることもできます。最も利益を得るために、それを無糖または輝く水と組み合わせて飲んでください。カフェインやアルコールを避けてください。カフェインやアルコールは、体を脱水する傾向があり、液体保持を促進する傾向があります。

   あなたの薬を確認してください

   • 多くの薬や病状は、液体保持を引き起こす可能性があります。腎臓病、心不全、甲状腺機能低下症はすべて水分保持を引き起こします。持続的な水分保持が発生した場合は、医師に深刻な医学的問題を除外させてください。