反転テーブルと椅子の基本と効果

機能

利用者は足首を固定した状態で反転テーブルに横たわり、テーブルを傾けて頭部を体の下方にします。座位のままで使用できる反転椅子もあり、テーブルよりも快適さとサポートが得られます。

効果

米国国立衛生研究所（NIH）によると、反転療法の最大の効果は腰痛患者への緩和です。1985年にPubMedで公開された研究では、重力を利用した牽引（"gravity‑facilitated traction"）により椎間スペースが拡大し、腰痛が軽減されたと報告されています。

推奨時間

同研究によると、たった10分間の反転でも椎間の寸法が有意に増加することが確認されています。

禁忌事項

2007年のロサンゼルス・タイムズの記事によれば、肥満の方や高血圧、循環器系疾患、緑内障を持つ方、妊娠中の女性は反転療法を避けるべきです。

価格

2010年時点で、基本的な反転椅子は約200ドル、モーター付きの反転テーブルは1,200ドル以上と幅があります。