慢性的な疲労と疲労を治す方法

特に冬の間に慢性的な疲労や極度の疲労に苦しんでいる場合、実際にビタミンD欠乏症になる可能性が非常に高いです。 d。 ビタミンD欠乏症が疲労を引き起こしているかどうかを調べるのに役立ちます。もしそうなら、あなたがそれからいくらかの安心を得るためにできること。

手順

1. • 1

     検査を受けて、ビタミンDレベルをチェックしてください。ある研究では、すべてのアメリカ人の75％がビタミンDが不足していると述べています。ですから、あなたが不足していると現れる可能性が非常に高いです。

   • 2

     体重の1ポンドごとに毎日、ビタミンD3の最大40 IUを摂取してください。数週間以内にエネルギーレベルが大幅に増加する可能性が高いです。

   • 3

     ビタミンDを含む食べ物を食べる。マグロ、サーモン、オヒョウなどのシイタケのキノコと冷水魚はすべて良い選択です。

   • 4

     外に出て、太陽の光を楽しんでください。ほとんどの場合、ビタミンDレベルを最適化するために必要な1日15分間の日差しがすべてです。疲労の症状を軽減します。