便秘に効くハーブの自宅療法の作り方

ハーブを使った自宅療法は、薬局の薬に比べて低コストで自然な便秘改善策です。メイヨークリニックによると、便秘は排便回数が極端に少なく、硬い便が出る消化器系の状態と定義されています。以下に、便秘緩和に役立つハーブレシピを5つ紹介します。

手順

甘草根とイエロードック根を各1部、アンジェリカとタンポポ根を各2部ずつ測り、よく混ぜます。このハーブミックス8テーブルスプーンを1クォート（約950ml）の水に入れ、蓋をして30分間弱火で煮込みます。温かいまま飲みましょう。
キャベツ1個、玉ねぎ1個、人参1本を交互に層になるように細切りにし、ボウルに入れます。上から砂糖1カップを振りかけ、サラダ油1カップ、酢1カップ、セロリシード小さじ1、塩小さじ1、乾燥マスタード小さじ1を合わせて沸騰させます。その液を野菜に注ぎ、冷蔵庫で1日置きます。食べる前にしっかりかき混ぜてください。
トマトジュース1カップ、ザワークラウトジュース1/2カップ、人参ジュース1/4カップを混ぜ合わせ、すぐに飲みます。
種なしブドウ10〜15粒を牛乳に入れ、牛乳を沸騰させます。沸騰後にブドウを取り除き、牛乳だけを飲みます。夜に摂取すると効果的です。
ペパーミント、イラクサ、ヤーバサンタ、スペアミント、レモングラス、アイブライト、フェンネルシード、ステビア、レッドクローバー、ラベンダーの花を同量ずつ混ぜます。1カップの沸騰した水に入れ、10分間抽出したらこして飲みます。