膝のあざの対処法と回復を早めるポイント
はじめに
あざ（打撲・血腫）は、膝などの部位が衝撃を受け、皮膚下の毛細血管が破れ血液が組織に漏れ出すことで、紫赤色の痛みを伴う痕ができる現象です。ほとんどは軽い怪我で、1〜2週間で自然に治りますが、適切なケアを行うことで回復を早めることができます。腫れがひどい、激しい痛みがある、体重をかけられない場合は、速やかに医師の診察を受けてください。
必要なもの
- 枕
- 氷嚢（または冷凍野菜）
- タオル
- アルニカクリーム
- ビタミンCサプリメントまたはビタミンCが豊富な食品
対処手順
怪我をしたらできるだけ早く、心臓より高い位置に膝を上げます。血液があざから流れ出しやすくなり、出血が抑えられます。ソファや床に横になり、枕で膝を支えると楽です。
タオルで包んだ氷嚢（または冷凍野菜）を膝に当てます。30分程度を目安に、1〜2時間ごとに交換し、腫れと痛みを和らげます。
アルニカクリームを薄く塗ります。アルニカは何世紀も前から打ち身の回復に用いられており、1日数回塗布すると効果が期待できます。
ビタミンCの摂取を増やします。サプリメントを服用するか、オレンジ、キウイ、ピーマンなどビタミンCが豊富な果物・野菜を積極的に食べましょう。ビタミンCはコラーゲン合成を助け、組織修復を促進します。
まとめ
以上の方法を組み合わせて実践すれば、膝のあざの回復を早め、痛みや腫れを最小限に抑えることができます。