胸焼けと胆のうのトラブルに効く自宅療法

胆のうのケア方法

ビート、きゅうり、にんじんのジュースを1日2回飲むと胆のうのクレンジングに効果があります。梨（なし）も同様に、食べてもジュースでも毎日摂取すると、胆石の予防に役立ちます。オリーブオイルやひまわり油も胆石に良いとされています。朝起きたら約30 mlの油を摂取し、続けてグレープフルーツジュースまたはレモンジュースを120 ml飲みましょう。

胆のうに優しい食事

新鮮な野菜や果物、野菜ジュース、適量の種子類を中心とした食事が胆のうの健康をサポートします。炎症がひどい場合は2〜3日間の断食（飲み物は水だけ）を行い、その後数日間は果物と野菜のジュースだけに切り替えます。断食後は野菜、果物、ヨーグルト、カッテージチーズ、オリーブオイルをバランスよく取り入れた食事へ戻しましょう。動物性脂肪や加工食品、揚げ物、脂っこい食事は避け、1回の食事量を少なめに分けて頻回に摂ることがポイントです。

胸焼けに効く自宅療法

胸焼けはチョコレート、炭酸飲料、ワインなどが原因になることがあります。パパイヤは自然な胸焼け緩和剤です。新鮮なパパイヤが手に入らないときは、噛めるパパイヤタブレットを代用してください。アップルサイダービネガーも有効で、サラダに少量加えるか、ティースプーン2〜3杯をそのまま摂取します。食後にカモミールティーを1杯飲むと食道の刺激を和らげます。

避けるべきもの・生活習慣

胸焼けしやすい方はチョコレートとカフェインを控えましょう。カフェインは食道を刺激し、チョコレートはカフェインと高脂肪が含まれるため胸焼けを誘発します。

食後すぐに横になると症状が悪化します。できるだけ背筋を伸ばし、胃酸が食道に逆流しないようにしましょう。寝るときはベッドの頭側を4〜6インチ（約10〜15cm）高くし、ブロックやウエッジで調整します。枕を重ねても効果は期待できません。