視力を助けるビタミン

あなたが子供の頃、あなたの母親があなたの目に良いのであなたのニンジンを食べるように言ったとき、彼女はニンジンにビタミンがいくつかあると言っていました。今日、これらのビタミンは通常、サプリメントとして購入できます。または、自然に封じ込められた特定の食品を食べることで食事に追加することができます。

1. ルテインとゼアキサンチン

   • ニンジン（母親が言ったように）によく見られるルテインとゼアキサンチンとケール、ほうれん草、コラードグリーンなどの緑の食品は、高齢者の盲目の最も一般的な原因の1つである黄斑変性のリスクを減らすことに関係する2つのビタミンです。ルテインとゼアキサンチンは、成長中に植物を保護するために、特定の種類の光を吸収するように働きます。人間では、これらのビタミンが同様の機能を実行し、特定の種類の損傷光が網膜に衝突し、黄斑変性を引き起こすのを防ぎます。

   ビタミンA

   • ルテインとゼアキサンチンは目の内側の部分を保護しますが、ビタミンAは目の外側の角膜を保護します。ニンジン、牛肉、鶏の肝臓、乳製品に含まれるビタミンAは、しばしばドライアイの治療に使用され、発展途上国の人口には一般的に不足しています。ビタミンAはあなたの目には良いことですが、その多くは有毒である可能性があるため、サプリメントの形で大量に服用する前に医師に相談する必要があります。

   ビタミンCおよびバイオフラボノイド

   • ピーマン、イチゴ、オレンジなどの食べ物を食べると、目の健康に不可欠なビタミンCとバイオフラボノイドの両方が提供されるはずです。それらは一般的に一般的に風邪の効果を防ぐか最小化することで知られていますが、これらのビタミンはあなたの目に血管を強化するのに役立ち、したがって、白内障や黄斑変性を含む多くの健康問題を防ぐのに役立ちます。