焦点調整を鍛える目のエクササイズ

2009年時点で、米国眼科学会（AAO）と米国視能矯正学会（AOA）は、視覚療法（目のエクササイズ）の有効性について見解が分かれています。AAOは厳密な臨床試験が不足しているため効果を疑問視していますが、AOAは研究結果や経験的証拠が焦点調整を含む視覚障害の改善に有効であると主張しています。

マジックアイで視力改善

書籍『Magic Eye Beyond 3D: Improve Your Vision』には、2次元画像に隠された3次元像（ステレオグラム）が多数収録されています。眼科医マーク・グロスマンは、このマジックアイ画像を視覚療法に取り入れ、両眼の協調を鍛えるトレーニングを行います。近年のデジタル機器使用増加により、毛様体筋が長時間緊張し、遠くを見る際のリラックスが難しくなることが指摘され、AOAは近距離作業が近視リスクを高めると述べています。

グロスマンの練習例です。まず眼鏡を外し、遠くにあるややぼやけた3次元対象に目を向けます。その後、マジックアイ画像を約10分間観察し、隠れた立体像が見えたら再び最初の対象に戻ります。視界がクリアに感じられるか確認してください。

別の焦点調整エクササイズ

『How to Return Beauty and Clear Vision Back to Your Eyes』の著者、ジェーン・カバルギナは、ヨーロッパ、ロシア、日本（指圧）、インド（ヨガ）など各国の手法を組み合わせた独自システムで視力を大幅に改善しました。彼女はトレーニング前後に眼筋をリラックスさせることが最も重要だと強調しています。

エクササイズ例：片目を覆い、数フィート先の正面にある対象に焦点を合わせます。その後、鼻先に視線を移し、再び遠くの対象に戻します。これを同一直線上で8〜10回繰り返し、次に反対の目でも同様に行います。