焦点を合わせるための目のエクササイズ

2009年の時点で、アメリカ眼科学会とアメリカ検眼協会は、視覚障害の治療における目の運動を含む視覚療法の有効性に反対しています。 AAOは主に対照臨床試験が不足しているために思い起こされますが、AOAの立場は、現在の研究と逸話的な証拠が、視覚療法が焦点を合わせた問題を含む視覚的欠陥の治療に効果的であるという十分な証拠を実証していることです。他の研究では、ヨガがコンピュータービジョン症候群や進行性近視の患者の視覚的緊張を軽減することを示しています。利用可能な証拠は、眼の運動が眼の健康に有利であり、視力の改善に成功することを証明する可能性があることを示唆しています。

1. 魔法の目でビジョンを改善する

   • 本「Magic Eye Beyond 3D：Import Your Vision」には、2次元画像の中に隠された3次元画像のコレクションが含まれています。著者の検眼医マーク・グロスマンは、彼のビジョン療法プログラムで魔法の目の画像を使用して、人々が視力を改善するのを助けます。グロスマンによると、私たちの目は、特にテクノロジーの出現により、今日私たちが彼らに置く視覚的な要求には不適切です。毛様体の筋肉は、コンピューターの画面などの近くのオブジェクトに焦点を合わせるために目のレンズを収縮させます。長すぎると、リラックスするのが難しくなる可能性があります。これは遠くを見るために必要です。 AOAは、かなりの量の近くの作業が定期的に近くにあること、または近視のリスクを高めると述べています（リソース1を参照）。

     近視を改善するためのグロスマンのエクササイズの1つは、眼鏡を除去し、ややぼやけた距離にある3次元のオブジェクトを見つけ、それに焦点を合わせることです。次に、魔法の目の画像を見てください。彼は、オンラインでプレビューされる可能性のある本の画像を参照しています（参考文献2を参照）。 「マジックアイイメージ」をインターネット検索すると、オンラインで無料で入手できるいくつかの画像が明らかになります。イメージを約10分間見た後、おそらく隠された3D画像を見た後、以前に見た同じ3次元オブジェクトに視線を返してください。明確に見えますか？

   別のフォーカス演習

   • 「美しさを返し、視力を明確に戻す方法」の著者であるジェーン・カバルギーナは、目のエクササイズを通じて視力を劇的に改善しました。ヨーロッパ、ロシア語、日本人（指圧）、インド（ヨガ）などのいくつかの技術を調査して、彼女は各学校の最高を1つのシステムに組み合わせました。彼女は、筋肉がトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に可能な限り最良の状態にあることを保証するために、目のリラクゼーションエクササイズが非常に重要であると強調しています。

     Kabarguinaの本は、オンラインでプレビューすることもできます（参考文献3を参照）。彼女の集中運動の一例は、片方の目を覆い、まっすぐ前と数フィート先にオブジェクトを選択し、それに焦点を合わせることから始まります。焦点を鼻の先端に変更し、もう一度FARオブジェクトに戻します。あなたが集中するすべてのオブジェクトは、同じ行にある必要があります。 8〜10回繰り返します。もう一方の目を覆い、繰り返します。