何がメモリを改善するのに役立ちますか？

一部の人々は、特定のビタミンや宣伝されたサプリメントが思い出を改善するのに本当に役立つと固く信じています。ただし、さまざまな救済策の高価な試行錯誤のアプローチに頼る前に、いくつかの実証済みのヒントとトリックを試して、毎日練習してください。調査によると、それはあなたが情報を覚えてリコールするために使用する方法であるだけでなく、脳を回転させ、記憶と全体的な脳機能を高めるための定期的にそれらを実践しています。

1. 健康的な習慣

   • あなたの体を健康に保つために与えられたアドバイスもあなたの心のために働きます。サーモン、マス、ヨーグルトなどのオメガ3脂肪酸と一緒に魚を食べて、動脈の炎症を減らし、神経を保護します。ブルーベリー、イチゴ、クルミ、ニンジン、セロリ、オリーブオイル、ほうれん草には、脳を保護する特性があります。フロスティングは毎日、脳に移動すると精神能力の低下に貢献することができるプラークの蓄積を防ぎます。エクササイズは、あなたの体と同様に脳を活性化します。科学者は、運動中またはその後すぐに脳細胞を活性化しながら、クロスワードパズルや言語テープなどの心の構築活動に取り組んでいると言います。

   関連する

   • すでに知っている新しい情報と情報の間に接続を作成します。脳は組織化されたスキームを使用して、マテリアを貯蔵します。新しい情報をリンクすると、脳がどこに保存するかを示し、必要なときにリコールすることが容易になります。ニーモニクスなどの記憶技術は、リストを覚えるためのトリックを考案する - 初期のアルツハイマー病や他の記憶障害者であっても、新しい脳活動を生み出します。脳の一部が死ぬと、脳の他の部分の新しい経路が作成されて新しい情報を学習します。

   メンタルイメージを作成

   • 聞いたことや読んだことしか読んだり、見たことや経験したことを思い出すのは簡単です。だから、あなたが覚えようとしていることのあなたの心の絵を作成してください。できる限りの方法であなたの体を巻き込むことによってそれを体験してください。大声で繰り返し、空中で綴るか、行動してください。 Lociメソッドと呼ばれる別のトリックは、オブジェクトまたは名前のリストを覚えるのに適しています。特定の場所にアイテムを配置したり見たりすることを自分で想像してください。アレクサンダー・ハミルトンが10ドルの請求書に載っていることを思い出すために、ハムに10ドルを支払って自分自身を想像してください。ジャクソンが20ドルの請求書に載っていることを思い出すために、「20はクラッカージャックにはたくさんあります」などの韻を作ります。

   脳トレーニング

   • ミシガン大学の調査では、人々が記憶訓練に費やす時間が長くなればなるほど、一般的に問題解決のために脳を覚えて使用できるようになることがわかりました。これは、脳が保存したものの間の関係を認識し、必要に応じてそれらをリコールすることを学ぶためである可能性が高いです。したがって、物事の間であなた自身の関連性を作ることで、毎日脳を訓練してください。鍵を置くときは、「キー、テレビ」を自分に言って、テレビのスタンドに置いてください。誰かの名前を覚えておくには、名前を物理的な特性に接続する画像名の手法を使用します。シャーリー寺院の場合、彼女の顔の周りにカールを想像して、「カーリー寺院 - シャーリー寺院」と言います。