大豆と閉経

大豆の補給は、閉経の症状を治療するために長い間使用されてきました。ハーブのように、大豆はホルモン補充療法の代わりに安全に使用できます。大豆は、現在投与されているホルモン療法に満足している場合、従来のホルモン療法に適切な増強を提供する場合があります。食事に大豆を追加すると、閉経を管理するために摂取するホルモンの量を減らすことができます。

1. 重要性

   • 主な医療情報は、大豆タンパク質が食事で定期的に使用すると、頻度だけでなく、他の厄介な閉経症状とともにほてりの強度を軽減する能力があると結論付けています。大豆は体内の多くのシステムに利益をもたらすように見え、肌、髪、爪の外観と感触を改善できます。大豆には、体内でエストロゲンとして作用する可能性がある植物エストロゲンと呼ばれるものが含まれています。

   関数

   • 多くの女性は、大量の大豆タンパク質を消費すると、膣の水分を閉経前のレベルに回復するのに役立つ可能性があると報告しています。 1日あたり100〜160 mgの大豆イソフラボンの間で大量の大豆タンパク質が考慮されます。大豆は、気分の揺れ、PMSの症状、閉経期に関連する片頭痛、不規則な期間、体重増加にも役立ちます。大豆タンパク質は、閉経期の女性の体脂肪を減少させ、除脂肪筋組織を増加させる可能性があります。

   投与量

   • 閉経中の大豆タンパク質の効果から完全に利益を得るためには、有益な利益を得るのに十分な消費が必要です。典型的な大豆食品の1つは、約20 gのタンパク質と30 mgの大豆イソフラボンが含まれています。イソフラボンは、エストロゲン性のある植物化合物です。一部の大豆サプリメントはさらに濃縮される場合があります。あらゆる種類の効果を受けるために必要な大豆の最小量は40〜60 gです。 1日あたりの大豆の。このレベルの消費により、完全な効果に気付くまでに約4〜6週間かかります。

   食品

   • 適切な大豆食品を選ぶことは、大豆を食事に簡単に取り入れるのに大いに役立つことがあります。次の食品には約35〜50 mgが含まれています。イソフラボン：豆乳1杯、豆腐1/2カップ、テンペの1/2カップ、枝豆または大豆1/2カップ、または約3枚のロースト大豆ナット。大豆は粉末形式でも利用でき、牛乳、水、またはジュースに加えることができます。ガスや膨満感などの不快な症状を制限するために、徐々に食事に大豆を追加します。

   ポテンシャル

   • 閉経の症状を治療するために食事に大豆を追加すると、数週間以内に緩和が期待できます。取る量に応じて、結果はさらに高速になる可能性があります。平均的な日本人女性は、1日あたり約4〜6杯の大豆を消費し、通常、閉経のほてりや重度の症状がはるかに少なくなります。

   リスク

   • 大量の大豆を消費することが乳がんのリスクを高める可能性があるかどうかについては、相反する証拠があります。他の治療と同様に、患者は利益とリスクを比較検討し、適切な治療計画を医師と話し合い、最良の行動方針を決定する必要があります。