アルカリ体の化学を作成する方法

pHバランスの測定に使用されるスケールは0から14の範囲で、7はニュートラルポイントとして機能します。アルカリ体は7を超えるpHを持ち、7.35が理想的なバランスです。体が7を下回ると酸性度が低下すると、細胞体プロセスは最適なレベルで機能しなくなります---アシドーシスとして知られる状態、または体液または組織の過度の酸性条件。アシドーシスの症状には、頭痛、慢性疲労、息切れ、筋力低下が含まれます。時間が経つにつれて、アシドーシスは腎臓病を含む複数の代謝疾患を引き起こす可能性があります。アルカリ性食品を食べると、尿中のpHバランスが増加します。

手順

1. • 1

     より多くの果物や野菜を摂取します。にんじん、セロリ、キュウリ、ほうれん草、ウォータークリレスなどの野菜を含めます。果物---グレープフルーツ、スイカ、パイナップルなどの酸性の柑橘類を含む---尿に見られるpHバランスを増やします。他のアルカリ性食品には、イチジク、大豆、アーモンド、キビ、ココナッツ、ソバが含まれます。臨床栄養士のスザンヌ・ル・ケスネには、彼女のトップ80のアルカリ形成食品にこれらの食品が含まれています。

   • 2

     肉の消費量を減らします。魚を含むあらゆるタイプの動物の肉は、彼の著書「A New Health Era」でウィリアム・ハワード・ヘイ博士が報告したように、体の酸性度を高めます。 「Meatless Mondays」を試してみてください。すべての肉製品を1日間避けてください。少なくとも1日に1つの肉のない食事をしてみてください。ベジタリアンまたはビーガンのライフスタイルは、体の酸性度を減らすのに最適です。

   • 3

     乳製品の消費を減らします。肉のように、牛乳、卵、チーズを含むすべての動物製品は酸性度を高めます。伝統的な乳製品の代わりに大豆またはアーモンドミルクを使用してください。通常の冷凍ピザを大豆チーズで作ったピザに置き換えます。乳製品のない製品は、地元の食料品店で一般的で簡単に見つけることができています。農産物と冷凍庫のセクションで乳製品のないアイテムを探してください。

   • 4

     より多くのろ過された水を飲む。毎日8杯のグラスを撃ちます。コーヒー、ブラックティー、ソーダを交換します。これらは、酸性のろ過水をろ過します。新鮮なレモン、グレープフルーツ、または桃のスライスを水に含めて、味とアルカリのレベルを高めるために含めます。

   • 5

     ヨガや心を落ち着かせる運動でストレスを軽減します。ヨガは、ストレスを軽減し（酸性度を高める）、呼吸に重点を置くのに役立ちます。適切な呼吸は、血流中の酸素を増加させることにより酸性度を低下させます。息を止めたり呼吸したりすると、血液中の二酸化炭素が増加し、酸性度が高くなります。

   • 6

     アルコール消費量を減らします。アルコールは乳酸を増加させ、乳酸アシドーシスを引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、アルコールの消費は脳損傷や肝臓病を引き起こす可能性があります。