便秘

エプソム塩を内服して便秘を和らげる人もいますが、代わりに黒糖モラセスを小さじ2杯、就寝前に摂取する方法があります。また、オリーブオイルとオレンジジュースを各1/2カップずつ混ぜて飲むことも推奨されています。

筋肉痛

エプソム塩の代わりに、入浴時にユーカリやカンフー（樟）エッセンシャルオイルを数滴加えると筋肉の緊張が緩和されます。さらに、ティーツリーオイルやアーモンドオイルでマッサージしたり、温熱パッドを使用することも効果的です。

リラクゼーション

入浴でリラックスしたい場合は、ラベンダーオイルを数滴加えるだけで十分です。他にも、温浴槽でゆっくり浸かる、ハーブアイピローを使用する、穏やかな音楽を聴くといった方法があります。

偏頭痛

エプソム塩で偏頭痛を和らげようとする人もいますが、アロマテラピーが有効です。サンダルウッド、ペパーミント、ラベンダー、ユーカリのエッセンシャルオイルが推奨されます。また、ナイアシン豊富な小麦ふすまやヒマワリの種、マグネシウム豊富なバナナや魚介類を摂取することも助けになります。

睡眠改善

ストレス軽減と睡眠促進の代替手段として、就寝前に温かいミルクにシナモン、はちみつ、ナツメグを加えて飲むとリラックスできます。乳製品が苦手な場合は、ハーブ系カフェインレスティーが代わりになります。