マッサージ療法の多彩なスタイルとその効果

自分に合ったマッサージスタイルを選ぶのは、思ったほど簡単ではありません。まずは自分がどのようなマッサージ効果を求めているかをはっきりさせましょう。マッサージ療法は多種多様に存在し、ある手法が合わなくても、別の手法で期待できる効果を得られることがあります。

スウェディッシュマッサージ

• スウェディッシュマッサージは、ストローク、摩擦、揉み、叩き、振動の5つの基本技法を順番に用います。血行促進、皮膚細胞の再生、筋肉の弾力性向上を目的とし、全身のリラックスと健康維持に効果的です。

リフレクソロジー

• リフレクソロジーは中国伝統医学に根ざした手技で、足や手の特定の反射区を指や親指で刺激します。足裏のある部位を刺激すると首の痛みが緩和されたり、別の部位では血流が改善されたりするなど、全身のバランスを整えるとされています。

指圧（シアツ）

• 指圧は5000年以上の歴史を持ち、鍼灸や指圧と密接に関わります。主に親指で圧を加え、必要に応じて手のひら、肘、足を使うこともあります。圧はゆっくりと6秒程度加え、重圧から軽圧へと移行する感覚が指圧の質を測るポイントです。

スポーツマッサージ

• スポーツマッサージは代謝老廃物の除去、ケガの予防・治療、競技前のコンディション調整を目的とした手法です。スポーツ種目ごとに重点部位が異なり、バスケットボール選手は肩関節・前腕・ふくらはぎ、ゴルファーは肩から腰にかけての背部筋群や腕を中心にケアします。時には他のマッサージ技法を組み合わせて総合的な効果を狙います。

スピリチュアルマッサージ

• スピリチュアルマッサージは、祈りや油の塗布、手の当て方など精神的側面を取り入れ、ストレス軽減と精神的健康の向上を図ります。使用されるオイルは治癒効果が期待できるものが選ばれ、例えばフランキンセンスは呼吸を助け、聖書と深い関わりがあるとされます。