体のデトックス方法

デトックスや体の浄化は、古代ローマやギリシャの時代から行われてきました。体内の有害な毒素を排除すると主張する代替療法で、断食や腸洗浄などさまざまな方法があります。

断食（Fasting）

カリフォルニア州サンディエゴの海軍保健研究センターで心理学研究者を務めるクリス・ストライチャック博士は、断食を「水だけ、または一部のジュースを摂取すること」と定義しています。断食期間は個人の判断に委ねられますが、キリスト教などの宗教では決まった日数が設定されています。古代中国では、長い冬が終わった後に体重を減らし、蓄えた脂肪を減らす手段として断食が用いられました。

腸洗浄（Colon Cleansing）

腸洗浄は、コロニック（浣腸）と経口補助剤（下剤、食物繊維、サプリメント）を組み合わせて行います。コロニックは、浣腸用の水にハーブやその他の添加物を混ぜ、肛門から腸内に注入する手法です。正しく行わないと合併症のリスクがあるため、必ず医師と相談してください。特に下剤や浣腸は脱水症状を引き起こす可能性があるため、電解質を含む飲料で十分に水分補給を行うことが重要です。使用する機器は使い捨てのものを確認し、使用するサプリメントの成分リストも必ずチェックしましょう。自然由来のハーブでもアレルギー反応が出ることがあります。

マスタークレンズ（Master Cleanse）

マスタークレンズは、スタンリー・バロウズが提唱し、後にピーター・グリックマンが『10日で痩せ、エネルギーを増やし、幸福になる』という本で再紹介したデトックス法です。3つのフェーズで構成されます。

• Ease In（導入）：1日目は加工食品と肉類を除き、果物と野菜のみを摂取。2日目は果物と野菜のジュースだけ、3日目は水で割ったオレンジジュースにメープルシロップ大さじ2を加えて飲みます。
• Lemonade Diet（レモネードダイエット）：1リットルの水にレモン汁大さじ14、メープルシロップ大さじ14、カイエンペッパー小さじ0.5（または耐えられる限り）を混ぜ、もう1リットルは無味の水で口の中をリセットします。
• Ease Out（終了）：導入フェーズの逆順で行います。1日目はオレンジジュース1リットル3本にメープルシロップ大さじ2を加え、2日目は果物・野菜ジュースまたはブロス、3日目は固形の野菜、4日目は通常の食事に戻します。

副作用として食欲不振、イライラ、倦怠感が報告されています。実施前に必ず医師と相談してください。