すべて自然なストレス救済者

ストレスは、おそらく成人期の最も遍在する条件の1つです。歴史を通じて条件は間違いなく存在していましたが、人の外部環境の否定的な変化に対する否定的な生理学的反応があるという理論は、フランスの生理学者クロード・バーナードによって19世紀半ばまで導入されていませんでした。ストレスは、さまざまな治療法やライフスタイルの調整で治療できる命にかかわる健康状態としてストレスが認識されたことが遅れていました。

1. 鍼

   • 耳介または耳の鍼治療は、不安とストレスを減らすのに効果的であることが証明されています。 イェール大学医学部でのShu-Ming Wang医学博士による研究では、子供の手術の前に耳介鍼治療を受けた母親は、体の他の部分で鍼治療を受けている母親よりも不安が大幅に少ないことが明らかになりました。鍼治療には、非常に薄い針の実質的に痛みのない挿入が含まれます。副作用はありません。ストレスの治療として鍼治療を探索することに興味がある場合は、友人や最寄りの鍼治療学校または診療所からの推奨事項を要求してください。

   指圧

   • 精神的または感情的なストレスに起因する生理学的緊張は、指圧点の周りに蓄積します。疲労、外傷、ストレス因子、化学的不均衡、および循環不良により、筋肉が慢性緊張または痙攣性になり、乳酸の分泌物が蓄積する可能性があります。訓練された指圧開業医は、筋肉の繊維がリラックスして伸び、育てる血液の供給がより自由に流れ、体から毒素を排除することを可能にする筋肉に沿って特定の点で圧力をかけることができます。指圧も自己管理することができます。

   演習

   • 身体活動により、体内のエンドルフィンの産生が増加し、幸福感を与えます。定期的な運動は、たとえそれが軽度であっても、あなたがどのように感じるかに大きな違いをもたらすことができます。それはあなたの気分を高め、あなたが夜によく眠るのを助けることができます、それはあなたの人生の他の側面を改善します。ストレス管理療法の一部にしないでください。

   瞑想

   • 定期的な瞑想の練習は、ストレスに対する効果的な解毒剤であるリラクゼーションと静けさの状態をもたらす可能性があります。息に注意を向けるのが難しい場合は、心を混雑させる考えから注意をそらすことができれば、録音された瞑想や視覚化テープを聞いてみてください。 15、20、30、45、または60分間の瞑想セッションのタイミングで、自分のベルがない場合は、インターネットで入手できます。瞑想はあなたの感情的および全体的な健康、さらにはいくつかの病状を改善することができます。

   マッサージ

   • マッサージは、ストレス緩和とうつ病や不安のための効果的な代替治療法です。長いストローク、円形の動き、穏やかな練り、振動を使用するスウェーデンのテクニックなど、いくつかの異なる種類のマッサージがあります。マッサージは、マッサージセラピストのオフィス、病院、診療所からヘルススパや空港まで、さまざまな環境で提供されています。

   ヨガ

   • ヨガは、リラクゼーション、ストレス管理、不安に役立つ代替医療の実践です。ヨガの練習には行動と栄養の包括的な変化が含まれますが、姿勢と呼吸運動のみを実践することで多くの利点を得ることができます。