消化器系のクレンジングのためのホーム救済策

消化器系の主な機能は、食物を消化し、毒素を除去し、廃棄物を排除することです。しかし、消化器系がうまく機能していない場合、あなたは疲れて病気になり、過敏性腸症候群、胆石、ウイルス感染などの病気の影響を受けやすくなります。ホームレメディで消化器系を浄化することは、有害な廃棄物を洗い流し、消化器系の臓器を再びスムーズに走らせる1つの方法です。気分が良くなるだけでなく、あなたも健康になります。

1. 液体を飲む

   • アメリカ栄養協会は、毎日8カップの液体をリースして人を飲むことを推奨しています。これには、ハーブティーやジュースなどの水と水ベースの飲み物が含まれます。ソーダ、他のカフェイン、アルコールを避けることも、消化器系を健康に保つのに役立ちます。液体は体を水分補給し、胃ジュースや胆汁のような他の消化器液を作成するのに必要な液体を供給します。水は、糞便に水分量を増やすことで便秘を和らげます。また、水は消化管を通って肛門を通って廃棄物を動かします。きれいな結腸は、消化管のすべての臓器を助けます。 Ellie Whole GrainsのWebサイトで「どのように食物が消化されるか」によると、糞便物質が定期的に除去されない場合、結腸は毒素の一部を再吸収する可能性があります。

   繊維を食べる

   • 繊維は消化器系にとって非常に重要な栄養素です。繊維は消化管を走らせ続けます。メイヨークリニックの記事「便秘」は、消化器系の健康のために毎日20〜35グラムの繊維を食べるようにアドバイスしています。果物や野菜のような高繊維食品は食事にかさばりを加え、これは人をより充実させます。これにより、過食が削減されます。また、繊維は糞便材料に体積を追加するため、除去が簡単です。食品は繊維の最良の供給源ですが、消化管が遅い場合は繊維サプリメントを摂取することもできます。毎日十分な繊維を食べることで、便秘のような状態を防ぐことができます。

   毎日運動

   • 「便秘」の記事によると、運動は結腸活動を刺激します。実際、運動は、筋肉の収縮を使用して消化管を押し下げた消化器系の筋肉を含むすべての筋肉を動かします。連邦市民情報センターのウェブサイトでの記事「Be Active Your Way」は、糖尿病や心臓病などの疾患を防ぐために運動が示されていると報告しています。物理的な動きは脂肪を燃焼するため、どんな種類の運動も消化管にとって有益です。運動は、人が体重を減らし、脂肪でしばしば保存される毒性物質を除去するのに役立ちます。良い運動プログラムの選択に関するアドバイスについては、認定されたパーソナルトレーナーまたは医師に相談してください。