高血圧の代替治療
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ライフスタイルの修正
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高血圧を自然に治療したい場合は、治療の利点をキャンセルし、有効性を最大化するために、特定のライフスタイルの変更が必要です。自然医学の支持者は、あなたの状態の症状を治療するだけでなく、健康のあらゆる側面に対処することを意味します。代替治療の利点を最大化するために、次のライフスタイルの推奨に注意する必要があります。
太りすぎの場合は、ポンドを失うようにしてください。適度な減量でさえ、あなたの血圧にプラスの影響を与えます。毎日30分間運動します。必要に応じて、小さなセッションで分割します。高血圧がある場合は、適切なレジメンについて医師に相談する必要があります。喫煙すると、やめることが不可欠です。喫煙は血圧を上げ、血管に損傷を与えます。カフェインとアルコールを削減します。どちらも血圧を上昇させます。
サプリメント
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高血圧の自然治療は、副作用なしに、処方薬と同様の利点を提供することを目的としています。ハーブとサプリメントは一般的に安全ですが、マイナスの効果を経験しないようにするために、推奨される用量に固執することが重要です。
自然健康の専門家であるアンドリュー・ワイル博士とメリーランド大学医療センターは、血圧を下げるために次のサプリメントが有益であるかもしれないことを示唆しています。いくつかの同様の利点を提供するものとしてリストされているすべての人をとる必要はありません。これは、経験豊富な医療提供者との相談が有益な自然医学の分野です
低レベルのマグネシウムとカルシウムは高血圧と関連しています。毎日500 mgのクエン酸マグネシウムとカルシウム1,000 mgを毎日服用してください。 L-アルギニンは、血管が拡張することを奨励し、血圧を低下させます。毎日1,000 mgを摂取してください。カリウムは有益かもしれませんが、研究は混合されています。効果的な用量は処方箋によってのみ利用可能であるため、この治療については医師と話し合う必要があります。 ビタミンCは、軽度から中程度の高血圧がある場合に効果的です。毎日1,000 mgを摂取してください。
ハーブアチレアウィルヘムシイは、血圧を下げることの可能性を示していますが、より多くの研究が必要です。 1日2回チンキ剤を20滴服用します。 Hibiscus Teaは、高血圧を治療する能力も実証しています。毎日1カップを飲みます。
一部の専門家は、あなたが閉所恐怖症の対象となり、甘くて塩辛い食べ物に対する強い渇望を持っている場合、Argentumは最適に働くと言います。 Aurum Metallicumは、深刻な性質があり、キャリア主導の場合は良いです。 Calcarea Carbonicaは、手足がゆっくりと、太りすぎで、お菓子を切望している場合に最も効果的です。あなたがおしゃべりで、簡単に動揺し、胸に緊張を感じるならば、lachesisは良い治療法です。 Nux Vomicaは、コーヒーのような焦り、駆り立て、強く欲望の刺激剤であり、光に敏感である場合、良い選択です
リラクゼーション技術
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ワイルは、血圧を下げるためのリラクゼーションの大きな支持者です。彼は、これらの技術は非常に効果的な治療法だと言います。彼は、あなたがヨガ、深い呼吸、瞑想、積極的な視覚化を試してみることを提案します。メリーランド大学医療センターは、超越瞑想として知られる特定の形態の瞑想が高血圧の治療に最も利点を示していると結論付けています。
代替治療法
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認可された専門家によって行われた特定の代替治療は、血圧にプラスの効果を発揮するようです。メリーランド大学医療センターは、鍼治療とマッサージの両方の研究をレビューしており、それらが効果的に高血圧を低下させていることがわかりました。マッサージはストレスを減らすのにも有益であり、この研究では、体内のストレスホルモンのレベルも低下したことが示されました。
食事の提案
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健康的な食事は、代替治療レジメンの主要な要素です。高血圧がある場合は、新鮮で処理されていない食品をたくさん食べてください。通常、加工食品にはナトリウムが高くなっています。心臓の健康な物質の恩恵を受けるために、冷水魚、ナッツ、種子を消費します。動物性タンパク質の消費を減らし、豆や大豆食品などのより健康なタンパク質源を目指してください。
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