過敏性腸症候群の自然療法

過敏性腸症候群、またはIBSは、一般的な消化障害であり、腸内の一般的な消化器障害（成人の20％がそれに苦しんでいる）であり、腹痛、けいれん、膨満感、ガス、下痢、便秘を含むことができます。 正確な原因は謎のままですが、いくつかの自然な治療は痛みと不快感を和らげることができます。

1. ハーブ療法

   • ペパーミントオイルは、胸焼けを防ぐために腸内でコーティングされたカプセルで触れていますが、IBSにとって最高の救済策の1つです。それは腸管の抗虫症として機能し、腹痛と膨満感を減らし、過剰なガスを排除します。 カモミール、ローズマリー、レモンバーム、バレリアンなどのハーブは、腸内の痙攣を大幅に減らすことができ、非常に効果的です。 生の生ingerの消費は、生またはお茶のいずれかで、炎症を軽減します。

   食事の推奨事項

   • 繊維 - 果物、野菜、全粒穀物、またはサプリメントとして発生している - は、腸を調節するのに役立ち、IBSの症状を改善する最も効果的な方法の1つです。 毎日6〜8杯の水を飲むと、腸の調整にも役立ちます。 一部の人は、消化器系への圧力が少ないため、大きな食事の代わりに頻繁に食べることが役立つことを発見しました。 カフェイン、炭酸化、および/または脂肪を含む食品または飲料は、腸内でけいれんを引き起こすか、生成されるガスの量を増やすため、一般的に回避する必要があります。

   その他の提案

   • 運動は、物事を動かす方法として消化器系の問題を抱えている人にとっては一般的な推奨事項です。 また、ストレスは多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、人生のストレスを下げる方法を見つけたり、排除が不可能な場合はより効果的に対処する方法を見つけてください。