白髪を目立たなくする自宅でできる対策

年齢とともに白髪が増えるのは自然な現象ですが、遺伝やビタミンB12不足が影響します。白髪を目立たなくしたい方のために、手軽に試せる家庭療法をまとめました。

黒糖モラセス

黒糖モラセスは貧血や胃酸過多の改善にも使われる自然食品で、白髪対策にも期待されています。

• 朝のコーヒーに小さじ1杯（約5ml）の黒糖モラセスを混ぜて飲む。
• 味が苦手な場合は、黒糖モラセス小さじ1杯を摂取した後にオレンジジュース1杯（約240ml）を飲んで味を中和します。

ビタミンB12

ビタミンB12不足が原因で白髪が増えることがあります。特に胃バイパス手術後は注意が必要です。

• 肉、牛乳、卵などB12を多く含む食品を積極的に摂取する。
• 食事だけで不足しがちな場合は、サプリメントで補う。

ローズマリーとセージのリンス

ハーブのローズマリーとセージを使ったリンスは、髪色を深め、白髪を目立たなくします。

• ローズマリー1/4カップとセージ1/2カップを水2カップで30分間沸騰させる。
• 火を止め、2〜3時間蒸らす。
• 冷ました液を髪にリンスし、完全に乾かす。
• 通常通りシャンプーし、リンスする。これを週1回行い、月1回の頻度で色持ちを確認する。

アムラベリーパウダー

インドで古くから使われるアムラは、髪の健康維持に優れた効果があります。

• アムラパウダー小さじ1とレモン汁小さじ1、ココナッツオイル大さじ2を混ぜる。
• 頭皮にマッサージし、夜間（もしくは最低15分）置く。
• 翌朝、通常通りシャンプーして仕上げる。