食事を通して月経困難症を治療する方法

DysmeLyrheaを治療する簡単な方法は、食事を通してです。以下は、現在DysmeRurheaに苦しんでいる場合に、食事に対してより効果的な変更を行う必要があります。これらの治療は、数日前と月経中に使用すると最適に機能します。

手順

1. • 1

     あなたの食事にカルシウムを追加します。カルシウムは月経けいれんを防ぐのに役立ちます。月経けいれんは、適切な量のカルシウムが不足しているために、月経困難症の多くの女性が悪化しています。毎月1,000 mgのカルシウムを毎日摂取し、月経中に4〜5時間ごとに250 mgから500 mgを摂取して、痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。

   • 2

     デイソルムラ症の女性は、アルコールを飲むことを避けるべきです。アルコールはいくつかの栄養素の貯蔵を枯渇させ、炭水化物の代謝にも影響します。これにより、筋肉の痙攣が悪化し、月経の流れが重いことにつながり、液体保持が増加し、エストロゲンレベルが高くなります。

   • 3

     脂肪摂取量を下げます。高脂肪の食事は、デイソルムアを悪化させる可能性があります。完全な脂肪製品から低脂肪製品に切り替えてみてください。全乳からスキムミルクに切り替えるなどの小さな変更でさえ、違いを生むことができます。