自宅でシッツバス（坐浴）を作る方法

坐骨部の痛みは、手術や出産、痔、感染、外傷など様々な原因で起こります。座ると圧迫され、排尿や排便時にもストレスがかかり、痛みが増すことがあります。シッツバス（坐浴）は、坐骨部の痛みや腫れを軽減する手軽な方法で、1日数回、特別な器具なしで行えます。

必要なもの

バスタブをしっかりと洗剤で清掃し、流水で十分にすすぎます。開いた傷口や手術後の切開部は細菌感染のリスクがあるため、清潔に保ちましょう。
バスタブに3〜4インチ（約7〜10cm）程度の温かい水を入れ、熱すぎない程度に調整します。水に食塩を大さじ2（約1/2カップ）入れ、よくかき混ぜます。
膝を胸に近づけるか、足をバスタブの縁に置いて座り、坐骨部に圧がかからないようにします。15〜20分間浸した後、清潔なタオルで軽く乾かします。1日数回繰り返すと効果的です。