自然な利尿作用を持つ食品

体内に一時的にたまる余分な水分は、過剰な塩分摂取や特定の薬剤、糖尿病やPMSなどの健康状態が原因です。市販の利尿薬は副作用があることもありますが、以下の食品は自然な利尿作用があり、余分な水分の排出を助けます。

アスパラガス

米国農務省によると、アスパラガスの食物繊維が消化管を浄化し、余分な水分の排出を促進します。
スイカ

管理栄養士のローレン・ブラウン博士は、スイカに含まれる天然ジュースが利尿作用の主因であり、体内の液体が尿生成を刺激すると述べています。
パセリ

国立バイオテクノロジーセンターとNIHの研究によれば、パセリはナトリウムの産生を抑制し、体内の水分流動を増加させる自然な利尿剤です。
タンポポ

タンポポに含まれるイヌリンは消化されず、体内の老廃物排出を助けることで利尿作用を発揮します。
チョコレート

「Weight Loss Guide」では、チョコレートに含まれるレシチンが血液循環を改善し、動脈壁へのコレステロール沈着を抑えることで水分保持を減少させると説明しています。
コーヒー・お茶

カフェインは中枢神経を刺激し、余分な水分の排泄を促す自然な利尿作用があります。