グルコサミンを使わない膝関節炎の自然治療法

食事で炎症を和らげる

炎症性疾患の治療において、健康的な食事は基本です。白い小麦粉、砂糖、動物性タンパク質に含まれる飽和脂肪酸など、炎症を引き起こす食品は控えましょう。代わりに新鮮な果物や野菜、全粒穀物、脂肪の多い魚、ナッツ、種子、豆類を多く摂取してください。

サプリメントで炎症を抑える

以下のサプリメントは抗炎症作用が期待できます。カツオエキス（20 mgを1日3回）、ブロメライン（40 mgを1日3回）、デビルズ・クラウ（200 mgを1日2回）、ウィローバーク（500 mgを1日3回）などです。ウィローバークはアスピリンにアレルギーがある方や抗凝固薬を服用中の方は使用しないでください。

外用療法

自然由来の外用薬も膝の関節炎の不快感を軽減します。カプサイシンクリームや、ヤブツルバナ、ヤナギウオ、アルニカ、ヤマブドウ、血根、カリウムハイドレートなどを含むホメオパシー製品があります。製品ラベルの指示に従って使用してください。

心身アプローチ

特定のヨガポーズは膝に特に有効で、全体的な筋力と柔軟性を高めます。治療ヨガを提供するインストラクターを探しましょう。また、太極拳も関節炎に効果があります。

代替治療法

鍼治療は複数の研究で有益と報告されています（メリーランド大学医学センター）。また、磁気療法も膝関節炎に効果があるとされています。