重度の片頭痛の代替疼痛緩和

毎年、2800万人のアメリカ人が片頭痛に苦しんでいますが、すべてのアメリカ人が薬局に走って市販の鎮痛剤を購入するわけではありません。片頭痛を効果的に扱うには、それらがトリガーされるものを特定し、ヒットしたときにそれらを治療する方法を学ぶ必要があります。これらの代替治療は、将来の片頭痛を予測、予防、改善するのに役立ち、痛みを迅速に克服し、日々を楽しむことができます。

1. 片頭痛ジャーナルを保管してください

   • 経験するすべての片頭痛の日記を保管してください。その強度と期間、および可能なトリガーに注目してください。たとえば、片頭痛が発生する前に、前夜、天気、何を食べたかを書き留めてください。いくつかの片頭痛の後、ジャーナルのパターンに気づき、トリガーを特定します。トリガーは、食事やライフスタイルから排除したり、将来の片頭痛を予測して準備したりすることができます。

   毎日のサプリメントを取ります

   • あなたが頻繁に片頭痛の患者である場合は、カルシウムと一緒にマグネシウムサプリメントを服用して、片頭痛の頻度を減らします。片頭痛の患者には、毎日のサプリメントを摂取することで少なくとも部分的に克服できるマグネシウム欠乏があります。

     マグネシウムが下痢を引き起こす場合は、代わりに毎日のリボフラビン（ビタミンB12）サプリメントを服用して、将来の片頭痛を防ぎます。大量の投与量（1日あたり400 mg）で摂取されたリボフラビンは、片頭痛の頻度を50％減らすことが証明されています。リボフラビンは、最初の月に片頭痛の数を減らす必要がありますが、その後数か月でさらに効果的になります。ハーブFeverfewは、毎日摂取したときに片頭痛の頻度を減らすことも証明されています。

   片頭痛環境を選択してください

   • 近づいてくる片頭痛を感じるときに退却できる場所を選択してください。片頭痛はあなたを光と騒音に敏感にするので、暗くて静かな部屋を選びます。額のために冷たい圧縮で横になり、目を閉じます。可能であれば、昼寝をします。

   アロマセラピーを使用してください

   • 片頭痛を和らげるために、コールドコンプレスまたはお風呂に数滴のエッセンシャルオイルを加えます。片頭痛に役立つのは、ラベンダー、カモミール、マジョラムです。

   鍼治療を考慮してください

   • サプリメントを服用できない場合は、片頭痛の痛みを緩和するために鍼治療を検討してください。 Journal of Traditional漢方薬に掲載された研究は、鍼治療が副作用のない伝統的な薬よりも片頭痛の痛みを減らすのに効果的であることが証明されたことを明らかにしました。