手根管症候群の自宅でできる治療法

手根管症候群は手首の神経が圧迫されることで起こります。この神経は親指と指の筋肉をコントロールし、親指・手のひら・第1〜第3指に痛みやしびれをもたらします。痛みは上腕まで放散し、しびれやチクチク感が現れることもあります。薬に頼らない治療法が多数報告されており、使用前に医師と相談してください。

外用ハーブ療法

• 痛みや炎症を和らげるハーブは多数あります。患部に必要に応じて塗布します。
  アルニカは最もよく知られた鎮痛ハーブです。カプサイシンを含むカイエンペッパークリームも効果的です。ウィンターグリーンオイルは鎮痛だけでなく血行促進も期待できます。自分に合うものを試してみてください。手浴に使用するチャパラルやオーシャは月に1回程度の使用で長期的な緩和が得られます。

内服ハーブサプリメント

• 抗炎症作用の高いハーブサプリは痛みや腫れを軽減します。同様の効果を持つものをすべて摂取する必要はありません。
  ・カツトラ（猫爪）20 mgを1日3回
  ・ウコン（ターメリック）300 mgを1日3回
  ・ブロメライン 750 mgを1日2回（血行改善）
  ・デビルズクロウ 2,500 mgを1日3回
  ・ブッチャーズブルーム 100 mgを1日1回（腫れ防止）

ホメオパシー

• メリーランド大学医療センターの報告では、手根管症候群に対するホメオパシーの研究は限られていますが、一般的に用いられるレメディが紹介されています。製品ラベルの指示に従って使用してください。
  ・アピス・メリフィカ：赤く腫れた関節の緩和
  ・アルニカ・モンタナ：過使用による手の痛みや酸痛
  ・グアイアカム：冷却療法に反応しやすい症例に有効

食事のポイント

• シュウ酸を多く含む食品は関節症状を悪化させる可能性があります。アスパラガス、ビーツ類、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、卵、魚、マスタードグリーン、パセリ、ルバーブ、ホウレン草、スイスチャードなどは控えめに。塩分の過剰摂取はむくみを助長し、症状を悪化させるため、減塩を心がけましょう。

鍼灸

• 米国国立衛生研究所のレビューでは、鍼灸は神経機能の正常化と長期的な疼痛緩和に効果があると結論付けられています。個人の症状に合わせて、肝・胆・腎経絡を中心に施術します。

その他の提案

• メイヨークリニックは以下の対策を推奨しています。
  ・就寝時に手首用スプリントを装着し、手の上で寝るのを避ける
  ・上半身を中心としたヨガポーズで痛みを軽減し、握力を向上
  ・ビタミンB6のサプリメント（製品ラベルの指示に従う）で腫れを抑える