あなたの記憶を速く改善する方法

自分の記憶が消える理由はたくさんあります。幸いなことに、あなたの記憶を改善する多くの効果的な方法があります。以下の手順に従って、メモリを迅速かつ効果的に改善することを開始します。

手順

1. • 1

     ビタミンサプリメントを摂取してください

     ビタミンB6やB12などのビタミンサプリメントを改善する記憶を撮ってみてください。このようなビタミンを個別に摂取するか、ビタミンを改善する記憶の独自のブレンドでサプリメントを購入することができます。メモリの改善で非常に人気のあるサプリメントの1つは「フォーカスファクター」です。この製品と他の多くのメモリ改善サプリメントは、地元のビタミンストアで見つけることができます。

   • 2

     アクティブを維持

     最近の研究では、アクティブであり、運動することで記憶と全体的な脳機能が改善されることが示されています。照明または中程度の運動に1日あたり30〜60分を捧げてみてください。

   • 3

     メモリゲームをプレイ

     メモリゲームは、メモリを後押しする優れた方法です。ほとんどの小売店でこのようなゲームを見つけることも、オンラインでプレイすることもできます。無料のメモリゲームを提供する1つのWebサイトは、allstarpuzzles.comです。 そのようなゲームを定期的にプレイした後、あなたはあなたの記憶の劇的な改善に気づき始めます

   • 4

     食べ物を改善する記憶を食べる

     記憶と脳機能の両方を改善する多くの食物があります。そのような食品には、メロン、ブルーベリー、オレンジが含まれます。これらの食品は、記憶を改善することが証明されているビタミンCが高くなっています。また、ビタミンBを含む魚や食物をたくさん食べてください。避けるべき食品には、飽和脂肪、トランスファット、加工糖が多いものが含まれます。

   • 5

     ストレスを避けてください

     ストレスは、記憶の悪さにおいて非常に大きな要因であることが示されています。必要なソースやストレスを取り除き、リラクゼーションと落ち着きに一日の一部を捧げます。

   • 6

     あなたのメモリを改善する方法に関するより多くのヒントと情報を提供するウェブサイトの短いリストについては、以下の私のリソースセクションを参照してください。