高血糖ホーム治療

通常よりも高い血糖値がある場合、視力障害、神経損傷、その他の医学的合併症のリスクがある場合があります。血糖値を安全なレベルに下げるのに役立ついくつかの家庭用救済策があります。糖尿病と診断された場合は、食事、活動レベル、または茶を飲む前に医師に相談して血糖値を下げる必要があります。

1. 健康的な食品の組み合わせの選択

   • 高血糖をしている場合は、血糖値をさらに高くする食物を避けるのが最善です。炭水化物は砂糖に変わり、血流に吸収されて細胞機能にエネルギーを提供します。砂糖、白パン、ポテトチップなどの単純な炭水化物は、血糖値を素早く上げます。野菜や繊維が豊富な全粒穀物のパンなどの複雑な炭水化物は、血糖をよりゆっくりと上げ、より低い血糖値を自然に維持する機会を与えます。タンパク質と脂肪は血糖値にまったく影響しませんが、同時に食べる炭水化物の吸収を遅くするのに役立ちます。

   運動

   • 運動するとき、筋肉はあなたの血液中の砂糖から来るエネルギーを必要とします。血糖値が高い場合、運動は砂糖の一部を使い果たすことができ、より正常な血糖値が残ります。さらに、運動は全体的な健康と低体重に貢献し、血糖管理を改善することができます。

   お茶を飲む

   • 特定の種類のお茶を飲むと、血糖値を下げるのに役立ちます。たとえば、シナモンティーは、いくつかのシナモンスティックを一杯の沸騰したお湯に入れて、数分間浸すことで醸造できます。緑茶は、高血糖を下げるのに有益です。天然の甘味料であるステビアでお茶を甘くすることも、血糖値を下げるのに役立ちます。