双極マニアの代替治療

何百もの薬が市場に出回っているため、適切な双極治療を見つけることは、干し草の山で針を見つけるようなものです。そして、あなたがすでに処方薬に警戒している場合、またはあなたが副作用が耐えられないことがわかった場合、従来の薬物療法はあなたにとって正しいことではないかもしれません。

1. 食事と栄養

   • 適切な栄養で健康的な食事を維持することは、双極マニアの効果を軽減するための基本です。 CBSのニュース記事によると、双極性を持っていない人でさえ、砂糖、脂肪、炭水化物、カフェインが多い食品は気分に悪影響を与える可能性があります。これらの食品を避け、全粒穀物、魚やマメ科植物に含まれるような良い脂肪、ビタミンB6およびB12、ビタミンC、オメガ3脂肪酸、葉酸が豊富な食品に焦点を合わせてください。双極マニアに苦しむ人々は、特に砂糖とカフェインが刺激的すぎる可能性があるため、特に避けるべきです。

   演習

   • ABCニュースレポートによると、双極性患者には屋外での定期的な運動をお勧めします。長期にわたって心拍数を上げる（30分以上）、セロトニンと同様に体内のエンドルフィンの産生を刺激し、幸福感を生み出します。健康な体を持つことは、健康な心を持つことにも変換されます。また、屋外に出て光にさらされることは、たとえ曇りであっても、気分を安定させるのに役立ちます。

   栄養補助食品

   • 国立補完代替医療センターによると、自然栄養補助食品オメガ-3は双極性障害の治療に役立つ可能性があります。オメガ3は、脂肪魚や植物油などの食品に含まれており、筋肉の弛緩や収縮、血液凝固、細胞分裂、消化など、多くの身体機能を支援します。これらはカウンターで利用できますが、副作用を伴うことがあり、服用している他の薬と否定的に対話することができます。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

   瞑想

   • 定期的な瞑想やヨガの練習は、双極マニアにしばしば関連する強迫観念と行動を心に留め、落ち着かせるのに役立ちます。ヨガと瞑想の中心的なマインドフルネステクニックを研究することで、思考や感情をよりコントロールし、気分を担当することを学ぶことができます。

   心理療法

   • セラピストまたはカウンセラーとの定期的な協議は、双極性障害の治療の必要な部分です。障害を扱った経験がある専門家は、薬を管理し、薬をかけずに、より快適に暮らすための戦略を把握するのに役立ちます。新しい行動と対処戦略を学び、実践することにより、双極マニアの日々の闘争の多くを回避または軽減することができます。