頻尿に効く自然療法

原因

• 尿路感染症（UTI）は、細菌が尿道口に付着して増殖することで起こり、膀胱が尿を貯められなくなります。

• 膀胱炎は膀胱が炎症を起こすことが原因で、頻尿を引き起こします。

• 糖尿病や過剰な水分摂取、特定の薬剤、妊娠も頻尿の原因となります。

症状

• 通常よりも尿意が強くなる、膀胱に違和感や焼けつくような痛みを感じる、排尿後も残尿感があるなどが主な症状です。

• 夜間に症状が悪化しやすく、睡眠が妨げられることがあります。女性に多く見られますが、男性でも起こります。

自然療法

• クランベリージュースは尿路感染症の予防に効果があり、ハーバード医学部の研究では1日10オンス（約300ml）で尿中細菌が58％減少したと報告されています。

• プレーンヨーグルトに含まれる乳酸菌（Lactobacillus acidophilus）は膀胱内の有害菌増殖を抑え、頻尿の改善に役立ちます。

メリット

• 処方薬に比べ副作用リスクが低く、費用も抑えられます。

• 日常にある食材を利用できるため、特別な出費が不要です。

• 自然療法は他の健康効果も期待でき、全身のバランスを整える助けとなります。

予防・対策

• 骨盤底筋を鍛えるケーゲル運動を1日3回、各10回ずつ行うことで膀胱コントロールが向上し、頻尿が減少します。

• 就寝前のアルコールやカフェイン（コーヒー、炭酸飲料）の摂取は控え、過度な水分摂取も避けましょう。