飛行を恐れない方法

飛行の恐怖は、高さへの恐怖、飛行機のcrash落への恐怖、水上飛行の恐怖、さらには閉所恐怖症など、他の恐怖の混合によって引き起こされる可能性のある心理的恐怖症です。恐怖は、過去のトラウマによって促されることもあります。あなたの恐怖に直面し、それを克服することで、あなたは心配することなく、最も速く、最も人気のある旅行の旅行の1つである空中で旅行することができます。

手順

1. • 1

     不安と緊張に対処することを学びます。お腹を押し出して、鼻から深呼吸します。底から肺をいっぱいにする写真。ゆっくりと呼吸する前に、呼吸の終わりに一時停止します。自分を落ち着かせるために必要なだけこれを繰り返します。

   • 2

     筋肉をリラックスさせる練習をします。飛行機の座席に座って多くの人々が緊張しているため、より不快になります。筋肉の緊張を感じたときはいつでも、コントロールしてリラックスしてください。これはあなたがより快適で制御していると感じるのに役立ちます。

   • 3

     空港を訪れます。多くの空港では、サイトのツアーを提供しています。これにより、出発ラウンジでのチェックインや待機など、旅行をしようとしているかのように歩き回ることができます。また、Airplanが視聴ギャラリーから離陸するのを見ることができます。これはあなたの神経を落ち着かせるのに役立ちます。

   • 4

     短い飛行を予約してください。荷物を詰めて、通常どおりチェックインします。飛行機に乗るときは、あなたの恐怖について航空乗組員に話し、パイロットに会うように頼みます。ほとんどの航空会社は、離陸前にこれを許可します。乗務員はあなたをチェックしますので、自分を落ち着かせてリラックスしたままでいることを忘れないでください。すぐにフライトが終わることを思い出してください。

   • 5

     気を散らす。映画を見たり、飛行機の衝突に関する本を読んだりしないでください。飛行機であなたをそらすために物事を取りなさい。これにより、あなたの想像力がオーバードライブに入るのを止め、あなたの恐怖を合理的に見せます。これが起こった場合、飛行への恐怖は不合理な恐怖であることを思い出してください。

   • 6

     あなたの恐怖が良くなっていない場合は、この分野での経験を持つ訓練を受けた専門家に相談してください。あなたの空港や医師は、彼らが過去に働いたカウンセラーを提案できるかもしれません。