PMSを治療するために亜麻仁油を使用する方法

亜麻仁製品 - 種子と種子自体から押されたオイルは、植物エストロゲンと呼ばれる化合物を取り入れています。これは、私たちの体が生成するホルモンのより弱い形態である植物ベースのエストロゲンです。一部の女性は、亜麻仁油を服用することで、気分変動や乳房の痛みなど、PMの症状の治療に役立つことを発見しました。亜麻は、閉経期の女性で発生する不快なほてりを治療するための効果的で自然な方法でもあります。

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必要なもの

• 亜麻仁油
• yogurt
• kiwiフルーツ
• 地上亜麻仁
• 新鮮なほうれん草
• 生アーモンド

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手順

1. • 1

     PMSの症状が始まっていると感じたら、短期的に亜麻仁油を使用してください。亜麻仁油の服用に慣れていない場合は、吐き気、下痢、疲労など、いくつかの小さな副作用を感じるかもしれないことに注意してください。副作用が不快になる場合は、医師に連絡してください。

   • 2

     キウイの果物を低脂肪ヨーグルトのボウルにスライスします。大さじ1を混ぜます。亜麻仁油の。キウイはビタミンEの優れた供給源であり、亜麻仁油に含まれる植物エストロゲンに加えてPMSの症状を緩和するのに役立つ可能性があります。

   • 3

     サラダを亜麻仁油とレモンビネグレットで投げます。新鮮なほうれん草を使用して、生アーモンド、ビタミンEが豊富な食品でトップを使用して、PMSの症状を緩和することに加えて、このタイプの健康的な食事はコレステロールを低下させ、心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。

   • 4

     熱に耐えられないため、調理やベーキングに亜麻仁油を使用しないでください。オイルを使用するためにその方法を好む場合は、マルチグレインパンのレシピで挽いた亜麻仁を使用できます。亜麻仁は油よりも脂肪が少なく、カロリー摂取量を見ている人にとっては良いかもしれません。

   • 5

     食物に挽いた亜麻仁を追加することにより、食事中の繊維の量を増やします。追加の繊維は、消化器系がスムーズに動作し続け、月経前の膨満感を軽減するのに役立つ可能性があります。

   • 6

     毎回30分間、週に2〜3回運動します。定期的に運動する女性は、1か月を通して健康上の苦情が少ない傾向があります。