プラニックヒーリングの実践方法
必要なもの
- 静かな場所
- 快適な服装
手順
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呼吸はすべての人間や動物に共通する要素です。呼吸を意識し、呼吸を操作するスキルを身につけることで、身体と心に特定の効果をもたらします。呼吸に注意を向けることで内側への集中が生まれ、自己治癒の手段となります。
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瞑想やイメージングは心を受容的な状態へ導きます。誰でも意図的にプラニックヒーリングを行うことができますが、音声によるガイダンスが必要な人もいます。プラナとは呼吸の活動に含まれるエネルギーとされ、プラニックヒーリングは呼吸に意図を持たせて集中することです。意識を内側へ向ける技術は学習によって身につきます。
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プラニックヒーリングの呼吸は日々練習できます。まずは深い腹式呼吸でリラックスを促します。座って手を膝に置くか、仰向けで手のひらを上に向け、背中を床につけます。ゆっくりと肺に酸素を満たし、下腹部・横腹・背中が最大限に広がるのを感じます。吸い込みの頂点で一瞬止め、次に思考や感情、アイデアへの執着を息を吐くときに手放します。自然な深呼吸の底で、次の吸い込みの前に息を吐いた後と吸い込む前の間の空間に意識を集中させます。必要なだけ繰り返します。
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身体がリラックスしたら、思考を観察します。深く吸い込むことでプラナが生成され、吐くときに意識を痛みや病、疾患に向けます。治癒したい部位に意図を集中させることがプラニックヒーリングの核です。深呼吸はリラックスを助けますが、集中した意識と精神的な明瞭さが思考と身体の変化をもたらします。
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自己治癒の責任は測定可能です。毎日深呼吸を続けることで内観が容易になります。またバリエーションも重要です。例えば、4カウントで吸い、4カウントで吐く呼吸を10分続けても飽きたり不安になったら、目的に合わせて別の呼吸法に変えてください。
深く吸い込み、力強く吐き出す呼吸は、内なる原初エネルギーに近づくテクニックです。ストレス時のグラウンディングにも使えます。短い散歩の後、5分間ドラゴンが火を吹くように息を勢いよく吐くと、不要な怒りやフラストレーションが大きく解放されます。