腸をきれいにするための食事

私たちの食べ物を消化して排除するだけでなく、消化管は免疫系の重要な部分です。より少ない運動、より多くの食べ、加工され、添加物でいっぱいの食品を消費する現代の西洋の傾向があるため、私たちの多くは鈍く不完全な排除を発症しました。この状態は、細菌が繁栄し、病気を引き起こす可能性のある結腸環境につながる可能性があります。腸の浄化は、重要な健康問題になりつつあります。

1. 探す症状

   • クレンジングダイエットが必要かどうかを判断しようとしているとき、探すべき兆候がいくつかあります。頻繁な便秘（たとえば、硬質、または週に3つ未満の排便）、下痢、または慢性疲労または非特異的な痛みがある場合は、おそらく腸の浄化が必要です。市販のハーブ製品でクレンジングを開始したいかもしれませんが、これらは必ずしも必要ではありません。結果はより緩やかになりますが、食事をより腸に優しいものに変更すると、より長く続きます。

   腸の浄化に最適な食事

   • すべての四半期から聞いたアドバイスは、食事に野菜や果物を追加することです。これは常識のように聞こえるかもしれませんが、私たちのほとんどはその知恵に耳を傾けることに失敗しています。正しく機能するためには、腸が全粒穀物と緑の食品の形で十分な可溶性繊維を十分に必要とします。溶けやすい繊維は、腸を柔らかく保ち、腸の壁から腸から毛を一掃し、体から外に出すのに十分な水を保持します。

     筋肉、血液、神経細胞を置き換えるためにタンパク質が必要なので、十分なマメ科植物、ナッツ、赤身の肉、乳製品を食べてください。ただし、これらは完全に消化するために多くのエネルギーを必要とするため、これらを過度に食べないでください。食事ごとに約3オンスの肉またはその他のタンパク質は十分です。含まれる全粒穀物は、オート麦、大麦、玄米、全粒小麦です。白パンや白米を選ばないでください。これらは繊維やその他の重要な栄養素を剥奪され、その後、ビタミンを添加してから、時には完全に代謝できない形で添加しました。

     白い小麦粉製品やテーブルシュガーなどの単純な炭水化物は、血糖値を速すぎて上昇させ、時間の経過とともに糖尿病やその他の健康問題を引き起こす可能性があります。それらは、潜在的なリスクに対抗するのに十分な繊維や栄養価を提供しません。現在の推奨事項は、毎日少なくとも4サービングの野菜と3杯の果物を消費することです。これは最小限であり、お腹が空いている場合は、日中は果物や野菜をお気軽におやつを食べることができます。ビタミン、ミネラル、電解質、繊維がたくさんあります。あなたの肌はあなたに感謝します、あなたのスケールと測定テープはあなたに感謝し、あなたのコロンはあなたに感謝します。