カンジダ過剰増殖を解消する方法
はじめに
カンジダは人の体内に自然に存在する酵母で、通常は他の微生物と共存しています。腸内フローラのバランスが崩れると、カンジダが増殖し血流に入り毒素を放出し、さまざまな健康障害を引き起こすと考えられています。頭痛、倦怠感、消化不良、思考の曇り、気分の変動、にきび、うつ、鼻炎、耳痛、膣カンジダや股部のかゆみ、爪真菌症などが代表的な症状です。カンジダを抑えるには、酵母を除去し腸内に健康な善玉菌を再び増やすことが必要です。
対策ステップ
カンジダを撃退する
抗真菌作用のあるハーブサプリメントを摂取します。ベンチナイト、ブラックウォルナット、にんにく、グレープフルーツシード、オリーブ葉エキス、パウ・ダルコなどが有効です。市販のサプリでもこれらの成分が配合された製品があります。
善玉菌で腸内環境を整える
プロバイオティクスサプリと発酵食品で腸内に有益な菌を補います。ヨーグルトやアシドフィルスミルクが手軽です。サプリを選ぶ際は、胃酸に耐える腸溶性コーティングが施されたものを選びましょう。
デトックスと食事改善
食事内容を見直し、体内の毒素を排出しやすくします。デトックスはカンジダ治療の効果を高めます。
低炭水化物の野菜と高たんぱく質食を摂る
カンジダが利用しにくい低炭水化物の野菜（ほうれん草、ケール、ズッキーニ、きゅうり、アボカド、ブロッコリー、生にんにく）や、牛肉、鶏肉、バッファロー肉、魚、卵などの高たんぱく質食品を中心に食べましょう。
避けるべき食品
高炭水化物の根菜類（ジャガイモ、トウモロコシ、ビート、ヤムイモ、エンドウ豆）や加工肉（ハム、ベーコン）、砂糖、アルコール、チーズ、加工食品、カフェイン、果物、キノコ、酢類は控えます。
まとめ
カンジダ過剰増殖は、抗真菌ハーブ、プロバイオティクス、食事制限とデトックスの組み合わせで抑えることが可能です。継続的に実践し、体調の変化を観察してください。