内部クレンジングダイエットについて
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事実
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体は食べ物を取り入れます。胃の酸は食物を溶解し、体はそのほとんどを吸収します。消化されていない残りの食べ物は、最終的に腸に向かっています。理想的には、栄養素は吸収されますが、毒素が排出されます。廃棄物が体内に長く残っていると、毒素が吸収される可能性があります。これが体内の病気の起源であると主張する人もいます。
脂肪とカロリーが低く、繊維が高い食事に付着してください。そうすれば、体は毒素を適切かつ定期的に排除します。高脂肪の食事や他のライフスタイルの選択により、多くの人は自分自身が鈍く、便秘であり、一般的に気分が悪くて疲れていると感じています。一部の人々は、体を解毒および若返らせるために24時間、数日または数週間にわたって内部クレンジングダイエットに従います。
タイプ
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身体の特定のニーズ、ライフスタイル、全体的な健康、個人的な好みに基づいて、クレンジングダイエットを選択してください。多くのクレンジングダイエットは、特別な食事に追加されたハーブサプリメントで構成されています。一部の内部クレンジングダイエットには断食が含まれます。ほとんどの場合、毎日7〜10杯の平野または蒸留水を飲むことをお勧めします。すべてのダイエットウェブサイトにアクセスして、理想的なクレンジングダイエットを選択してください（リソースリンクを参照）。
24時間以内にコロンクレンジングを実行できます。 2つの人気のあるコロンクレンジングレジームは、海底クレンジングとハーブの下剤です。コロンクレンジングの場合、家にいてリラックスしてトイレの近くにいることができる24時間の期間を取る必要があります。
健康的な食事
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繊維、緑の食品、果物、野菜の推奨される毎日の量を満たす食事を食べて、体のバランスを保ちます。 USDAフードピラミッド（参照リンクを参照）によると、健康的な食事は果物、野菜、全粒穀物を強調していますが、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、塩、糖分の追加が低いです。これは、ほとんどの人が必要とするすべての内部クレンジングです。
緑の食べ物
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内部クレンジングを支援するために、緑の食品を食事に追加します。ビタミンとミネラルが豊富な緑色の食品は、高いクロロフィル含有量を提供します。これにより、体が酸素を得て毒素を引き出すのに役立ちます。緑の食品には、小麦草、大麦草、スピルリナ、青緑の藻類、アルファルファが含まれます。
繊維
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可溶性と不溶性の繊維摂取量を増やします。不溶性繊維は水中で壊れないため、このバルクは毒素を体から押し出します。水中で壊れる可溶性繊維は、結腸の有益な細菌も増加させます。結腸内の有益な細菌の一貫したレベルを維持することは、結腸癌を予防し、サルモネラと大腸菌の細菌を殺すのに役立ちます。さらに、可溶性繊維はコレステロールと結合して体から運び出します。
亜麻の種子とオート麦を食事に追加することを検討してください。彼らは可溶性繊維と不溶性繊維の両方を提供するからです。繊維の摂取量は、毎日20g〜35gの間であることをお勧めします。
ハーブクレンジング
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次のハーブには、アルファルファ、バーベリールート、ブルーバイオレットの葉、バックソーンバーク、カスカラサグラダ樹皮、チックウィード、マルレイン葉、桃の葉、キリリウム殻、カボチャの種、ケルプとイエロードック。
一部のクレンジング食は、不規則な排便、下痢、陰性薬物相互作用、アレルギー反応または脱水を引き起こす可能性があります。特に妊娠中、看護、薬を服用している、病気にかかっている場合は、内部クレンジングダイエットを開始する前に医療専門家に相談してください。
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