クレンジングダイエットジュースの作り方とポイント

クレンジングダイエットジュースの基本

ジュース断食や日常の食事にクレンジングジュースを取り入れることで、ビタミン・ミネラルを補給しながら体内をリセットできます。以下のステップで、効果的なレシピを作りましょう。

毎日作るクレンジングジュースのうち、少なくとも1回は梨、りんご、またはプラム（干しプラム）ジュースを使用します。これらは肝臓・胆のう・腎臓・腸を浄化し、代謝とエネルギーを高めます。

果物ジュースはビタミンが豊富ですが糖分も高いです。野菜ジュースで甘さを調整しましょう。おすすめの野菜はキャベツ、ビート、セロリ、にんじん、トマト、きゅうりなどです。

ジュースは濾過した水と同量に薄めます。風味が足りない場合はクミンを少量加えるとデトックス効果が高まります。甘みが欲しいときは梨・りんご・プラムジュースや自然はちみつを少量加えてください。

自分の体調や目的に合わせて組み合わせを変えましょう。カロリーや炭水化物の摂取量は栄養表でチェックし、不足しがちなビタミン・ミネラルを補う組み合わせを選びます。

意外な組み合わせが好みになることもあります。例として、アルファルファ＋りんご＋にんじんや、梨＋ビート＋キャベツは美味しいです。毎回違うレシピで多様なクレンジング効果を得ましょう。