胃のガスを取り除く家庭療法

胃が膨れていると感じるのは、胃の中にガスがたまっているサインです。通常はげっぷやおならで自然に排出されますが、時にガスが溜まり過ぎて不快感をもたらすことがあります。脂肪分やガスを発生させやすい食事が主な原因です。市販の薬でも改善できますが、手軽に作れる家庭療法でも効果が期待できます。

ジンジャーとライム

新鮮な生姜の皮をむき、約2.5cm（1インチ）分をすりおろすか、細かく刻みます。そこに半分のライムを絞った果汁を加え、すぐに一気に飲みます。生姜の温熱作用とライムの酸味が胃腸のガスを緩和します。

ペパーミントは抗ガス作用（カルミナティブ）を持つハーブです。食事の前にペパーミントティーを一杯飲むと、消化が促進されガスの発生を抑えます。

カモミールは雛形のような花をつけるハーブで、胃の不快感を和らげる効果があります。カモミールティーは胃液の分泌を助け、ストレスや緊張による膨満感、吐き気、月経痛や潰瘍にも有効です。ティーバッグでも手軽に入手できます。

乾燥フェンネルシードを小さじ1〜2杯、熱湯に入れて約15分間蒸らします。濾して飲むと、フェンネルの消膨作用でガスが減少します。

食後に数枚のパセリの葉を噛むだけで、ガスの発生を抑え消化を助けます。手軽に口にできるハーブです。

意外かもしれませんが、炭酸水を飲むと胃の中のガスが抜けやすくなり、膨満感が軽減します。適量（200〜300ml）をゆっくり飲みましょう。