ハーブで過多月経を自然にコントロールする方法
必要なもの
- 各カテゴリから選んだハーブ1種ずつ
- 好きな海藻（例：のり）
- 鉄分入りマルチビタミン
- バランスの取れた食事
使用方法
肝臓と内分泌系をサポートするハーブをそれぞれ1種選びます。
【肝臓サポート】
・ゴボウ根
・タンポポ根
・パウダーコ（パウ・ダルコ）
・イエロードック（黄耆）【内分泌系サポート】
・ヤマイモ（野山芋）根
・リコリス根
・ビテックス（ヴィテックス）
・ショウガ根
・トウキ（当帰）ハーブはカプセルまたはお茶として、1日1〜2回摂取します。カプセルの方が手軽です。必要に応じて継続してください。
重い月経はミネラル不足が原因になることがあります。海藻はミネラルとビタミンが豊富で、内分泌系にも良いとされています。好きな形態の海藻を取り入れましょう。私のお気に入りは寿司に使われる「のり」です。
鉄分不足も多いです。鉄分入りの自然派マルチビタミンを摂取し、緑豆、赤身肉（ホルモンフリー）やほうれん草など鉄分豊富な食品も取り入れましょう。
バランスの取れた食事は不可欠です。全粒穀物、ホルモンフリーのたんぱく源、そして葉物野菜を中心に摂りましょう。