感情のバランスを整えるハーブ

気分が落ち込んでいますか？感情が常に高ぶっていると疲れますよね。ハーブの力でブルーな気分を和らげてみませんか。ハーブは栄養と薬効を持つ植物で、適切に利用すれば感情の不均衡による症状を軽減できます。ハーブティー、チンキ、軟膏などは、緊張した神経を癒すのに役立ちます。

ハーブティー

• カモミールやパッションフラワーのハーブティーでリラックス。

  カモミールやパッションフラワーのティーにハチミツを加えて、就寝前の穏やかなひとときを楽しみましょう。カモミールはリラックス効果が高く、忙しい一日の後に心身を落ち着かせてくれます。これらのハーブの鎮静作用が不安やストレスを軽減し、安らかな睡眠へと導きます。

薬用ハーブ

• ハーブは生、乾燥、チンキなどさまざまな形で入手可能です。

  セイヨウヨモギ（St. John’s wort）はうつや悲しみの症状緩和に効果的です。錠剤やチンキとして摂取でき、神経系を穏やかに整える神経栄養剤として働きます。レモンバーム、ローズマリー、スカルキャップ、ラベンダー、カヴァカヴァなども穏やかな神経安定作用があり、軽度のうつや不眠に役立ちます。

外用ハーブ

• ハーブを皮膚から取り入れる外用法。

  バラの花びらとラベンダーを入れた入浴で、感覚的に芳香を楽しみながら温浴の効果でハーブの鎮静成分が放出されます。ローズマリーとラベンダーを混ぜたハーブサシェを枕元に置けば、甘い夢と落ち着いた気分を促します。無香料ローションにラベンダー精油を4滴加え、足裏と足指の間をしっかりマッサージすれば、不安感が和らぎ、穏やかな状態を保てます。

注意事項

• 医師や薬剤師に相談し、相互作用を確認しましょう。

  ハーブは古くから耳の痛みからうつまで幅広く安全に利用されてきましたが、成分は強力で誤った使い方をすると危険です。服用中の薬と相互作用しないか、必ず医師や薬剤師に確認してください。