エッセンシャルオイルで線維筋痛症の痛みを和らげる方法
線維筋痛症の概要とエッセンシャルオイルの効果
線維筋痛症は、全身に多数の痛みや圧痛点が現れ、さまざまな症状を伴う慢性的な疾患です。痛みは部位によって強さが変わり、刺すような、焼けるような、しびれる、ズキズキ、筋痙攣的な感覚として感じられます。特に朝起きたときに硬直感が強くなることが多いです。
過度の身体活動、寒冷や湿度の高い天候、睡眠不足、精神的・肉体的な疲労、運動不足、ストレスや不安が症状を悪化させます。純粋な天然エッセンシャルオイルは、抗炎症、抗不安、抗痙攣、抗うつ作用を持ち、線維筋痛症の痛み緩和に役立ちます。
必要なもの
- ヘリクリサムエバーラスティング精油
- クラリセージ精油
- ジュニパーベリー精油
- エプソムソルト
- ブラックスプルース精油
- ラベンダー精油
- 綿球
- 白酢
- スプレーボトル
使用方法
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首の付け根をマッサージ
ヘリクリサムエバーラスティング精油を1〜3滴、体の柔軟点やこめかみに優しくマッサージします。ストレスやうつ、怒りの緩和に効果があり、心身をリラックスさせて緊張をほぐします。
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入浴で全身をリラックス
エプソムソルト1カップに、クラリセージ、カナディアンスプルース、またはジュニパーベリーの精油を各8〜10滴ずつ加えます。好きな組み合わせでも構いません。温かい入浴に加えて浸かり、筋肉のこりや疲労、痛みを和らげます。精油の抗炎症作用が腫れや硬直を軽減し、エプソムソルトのマグネシウムが炎症を抑えて毒素を排出します。
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エバーグリーン精油で局所マッサージ
カナディアンブラックスプルース精油を3滴、レモンミルト（シトリオドラ）とイランイランを各3滴混ぜ、ザクロオイル1オンスに加えてブレンドします。このブレンドを痛みのある部位にマッサージすれば、抗菌・鎮痛・抗炎症効果により痛みが和らぎ、芳香が心を落ち着かせます。
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睡眠環境を整える
ラベンダー精油を数滴綿球に垂らし、枕カバーに入れておくだけで安らかな睡眠を促します。また、白酢1/3カップと水1カップにラベンダー精油10〜20滴を加え、スプレーボトルで部屋の空気をリフレッシュします。洗濯時の最終すすぎにラベンダー精油30滴を加えると、寝具全体に心地よい香りが残り、血圧の低下効果も期待できます。