ブラックコホシュの使い方と効果的な利用法
ブラックコホシュ（Black cohosh）は北米原産の多年草で、根は19世紀から関節炎や全身の痛みなど様々な症状の緩和に利用されてきました。1980年代にフィトエストロゲンを含むことが判明し、女性ホルモンと同様の働きが期待され、更年期障害や月経トラブルの緩和に用いられています。また、虫刺されや湿疹の炎症を抑える抗炎症効果も報告されています。
必要なもの
- ブラックコホシュのサプリメント
- 新鮮または乾燥したブラックコホシュの根（ティーバッグまたは生根）
使用手順
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健康食品店で新鮮な根を購入し、少量を水で20〜30分煮出します。苦味があるため、好みの味に合わせて甘味料で調整してください。乾燥根のティーバッグを使うと手軽に作れ、フレーバー付きのものもあります。
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使用後のティーバッグは、筋肉痛やこわばりがある部位に貼り付けます。広い範囲の場合は複数のバッグを使用するか、湿らせた根を直接塗布して、快適な時間だけ置いておきます。
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お茶の味が苦手な場合は、メーカーの指示に従ってブラックコホシュのサプリメントを摂取します。1日の摂取量は製品により異なりますが、一般的には40〜200 mgが目安です。