自宅でカンジダ（酵母感染症）を治す方法
口の中にコーティングができている感じや、足の指の間がかゆくて止まらないと感じたことはありませんか？それはカンジダ症（酵母感染症）の可能性があります。体内の善玉菌がカンジダ・アルビカンスの増殖を抑えきれないと起こります。カンジダ症は、股部のかゆみや膣炎、爪の弱化、乳児の湿疹、倦怠感など、さまざまな形で現れます。
必要なもの
- ヨーグルト
- 抗真菌クリーム
- 緑の葉野菜
- リンゴ
- ニンニク
- ショウガ
- レモンバーム、ローズマリー、タイム、マジョラムなどのハーブ
- 水
- 塩
- ティーツリーオイル
- タンポン
- 綿球
食事の改善
炭水化物と糖分を減らし、たんぱく質中心に
肉や魚などのたんぱく質に置き換えましょう。酵母は糖分を発酵させて増えるため、糖分が多いと増殖が促進されます。
デンプンを含む野菜は避け、緑の葉野菜を摂取
ジャガイモやニンジンなどのデンプン質の野菜は控え、ほうれん草やケールなどの葉野菜を中心に食べます。デンプンは糖に変わり酵母のエサになるためです。果物はリンゴに限定し、1日2個までにしましょう。
ニンニクとショウガを積極的に使用
ニンニクはカンジダ抑制に古くから利用されています。料理にたっぷり加えるほか、サプリやオイルでも摂取できます。ショウガも天然の抗真菌作用があり、料理やお茶で取り入れましょう。
抗真菌ハーブで環境を整える
レモンバーム、ローズマリー、タイム、マジョラムなどのハーブは酵母の増殖を抑える効果があります。料理に加えるか、蒸しタオルで患部に当てても効果的です。
プレーンヨーグルトを毎日摂取
無糖のプレーンヨーグルトに含まれるプロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌、アシドフィルス菌など）は善玉菌を増やし、酵母の増殖を抑えます。甘味料の入っていないものを選びましょう。
十分な水分を摂る
水は体内の老廃物や余分な酵母を洗い流す自然な手段です。できるだけ多くの水を飲み、体内をクリーンに保ちます。
口腔カンジダ（口腔カンジダ症）の自宅ケア
塩水でうがい・うがい
温かい水8オンス（約240ml）に小さじ1/2の塩を溶かし、口に含んで吐き出します。塩は酵母が生息しにくい環境を作ります。1日2〜3回行いましょう。
冷たい飲み物で口内を冷やす
冷たい水や冷たい飲み物を頻繁に飲むことで、酵母が好む温かく湿った環境を抑えます。
糖分とデンプンを避ける
砂糖やデンプンは酵母のエサになるため、甘い飲み物や炭水化物は控えます。
自宅でできる医療的対処法
薬局で購入できる市販薬の活用
医師の処方が不要な抗真菌クリームや外用薬を薬局で相談しながら選びます。使用方法は必ずパッケージ通りに守り、症状が改善しても完治まで使用し続けましょう。
ティーツリーオイルの使用
ティーツリーオイルを1:20の比率で水で薄め、タンポンに染み込ませて患部に一晩貼ります。足の水虫や股部のかゆみにも綿球で軽く塗布しても効果的です。口腔内の場合は、2杯の水に数滴を混ぜてうがいします。