結腸の健康を改善する方法

あなたの結腸は、水不足、食事の不十分、処方薬、または細菌やウイルスなど、さまざまな理由で苦しむことがあります。不健康なコロンは、消化不良、関節痛、大腸炎、hemo、うつ病、心臓病、癌などの症状を引き起こします。栄養補給と肯定的なライフスタイルの変化を通じて、コロンの健康を改善できます。

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必要なもの

• プロバイオティクス

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手順

1. • 1

     あなたの食事を修正してください。コロンの健康状態が悪いための一般的な貢献者は、砂糖と白い小麦粉、コーヒーとソーダ、チーズと脂肪が多すぎるなど、洗練され、加工された食品、栄養素や食物繊維の摂取量が不十分です。赤身の肉、キャンディー、洗練されたパンとパスタ、コーヒーとソーダの摂取量を止めるか制限します。

   • 2

     カラフルな野菜や果物の消費を増やしてください。これらは、強力な抗酸化物質、栄養素、繊維でいっぱいのソースです。植物性食品にのみ見られる繊維は、毒素を吸収し、結腸にバルクを供給し、廃棄物がスムーズに移動できるようにします。全粒パン、シリアル、パスタ、ご飯を食べます。繊維でより多くの水を飲んで、廃棄物をあなたの結腸に移動させるのに役立ちます。

   • 3

     ルーチンにプロバイオティクスサプリメントを追加します。プロバイオティクスは、結腸の健康を高めるフレンドリーな微生物であり、消費されたときに体に利益を誘発します。それらは、悪い病原体があなたの結腸内に存在し、免疫系を刺激し、排便を調節し、下痢と便秘を減らすことを困難にします。

   • 4

     コロンの健康を改善するために、週に3〜4回30分間運動します。運動はあなたの結腸を刺激し、廃棄物の移動を担当するper動の筋肉を助け、適切に機能します。