むくみ（浮腫）に効く自然療法と対策

原因

アレルギー、月経前症候群、甲状腺疾患、静脈瘤などがむくみ（浮腫）の主な原因です。米国では1,000万人以上が影響を受けています。むくみは疾患そのものではなく、何らかの状態の症状であり、120以上の疾患が原因となり得ます。医師の診断なしに自然療法だけで対処すると、重大な病状が見逃される危険があります。必ず医師に相談してください。

日常の対策

• 全身のむくみは、ウォーキングなどの軽い運動や塩分摂取の抑制で改善しやすくなります。
• 足が腫れたときは、快適な範囲で腰より上に足を上げて休ませましょう。
• 前夜に塩分の多いスナックやアルコールを摂取した場合は、水をたっぷり飲んで体内のバランスを整えてください。
• 締め付けの強い服装は避け、ケチャップやピクルスなど余計な塩分を加える調味料の使用も控えめに。

自然の食品と飲料

• カリウムが豊富なバナナ、レーズン、アスパラガス、キャベツなどは、塩分の影響を和らげむくみを軽減します。
• 水が苦手な方は、乾燥パセリ茶、クランベリージュース、グレープフルーツジュースなどで水分補給を。
• タンポンやカプセル、ハーブティーで摂取できる、タンポポ、フェンネル、ヨモギ、カモミール、ゴボウなどのハーブも余分な水分排出に効果的です。

アロマテラピーとマッサージ

• 長時間立ち続けたり、熱環境にいると足や足首、脚が腫れやすくなります。ゼラニウム、レモン、ローズマリー、ジュニパーなどのエッセンシャルオイルを使用し、上向きにマッサージすると血行が促進され、腎臓への刺激で余分な水分が排出されやすくなります。
• 妊娠中や腎臓に問題がある方は、この方法は使用しないでください。