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デトックスダイエットに役立つハーブ

体内の自然な解毒経路をサポートするために、ハーブ抽出物を取り入れたダイエットや食事の変更が有効です。長年にわたり、医師・研究者・伝統的治療者は、組織の浄化や代謝毒素の除去を促す薬用植物を多数見つけてきました。ただし、ハーブは処方薬や市販薬と相互作用することがあるため、使用前に医療従事者に相談してください。

ミルクシスル種子

ミルクシスル種子は黄疸、肝炎、毒素過負荷の緩和に役立ちます。

ミルクシスルは肝臓の治癒・保護・解毒・血液浄化に古くから用いられるハーブです。サンドラ・カボット博士（『The Liver Cleansing Diet』）は、ミルクシスルが肝細胞膜を化学的損傷から守り、肝組織の修復と再生を促すと指摘しています。錠剤、カプセル、液体チンキ、ハーブティーとして摂取可能です。

アーティチョーク（グローブアーティチョーク）葉

アーティチョークは肝臓を刺激し、保護・サポートします。

花は食用として高級ですが、葉は最も治癒効果の高い部位です。肝臓の刺激剤として働き、肝組織の回復を助けます。レズリー・ブラウン＆マーク・コーエン（『Herbs & Natural Supplements』）によれば、アーティチョーク葉エキスは胆汁分泌を増加させ、肝臓の損傷から保護し、コレステロールを低下させ、消化を改善し、血液を浄化します。フラボノイドやフェノール酸などの化合物が主な有効成分と考えられています。

タンポポ根・葉

タンポポの葉はカリウムが最も豊富に含まれる栄養源です。

雑草として扱われがちですが、全草がビタミン、ミネラル、抗酸化物質、天然植物化学物質の宝庫です。解毒目的では葉と根の両方が利用されます。葉は腎臓のトニック、血液浄化、利尿作用があり、根は肝臓の解毒酵素を刺激し、胆汁の流れを改善し、消化を促進します。2001年の『Journal of Pharmacy and Pharmacology』の研究では、タンポポ根茶が肝臓解毒酵素を有意に活性化することが示されました。

ゴボウ根

ゴボウ根はさまざまな形で利用でき、解毒特性を活かせます。

野菜としても薬としても利用でき、抗酸化物質、ビタミンA・B・C・E、鉄、カルシウム、シリコン、硫黄など豊富な栄養素を含みます。乾燥重量の約12％がタンパク質、70％が炭水化物で、残りは水分・必須植物油・ミネラル灰です。ギリアン・ペインター（『Materia Medica for the Southern Hemisphere』）は、ゴボウ根に含まれるアルクチン、必須油、アルカロイドが肝臓・腎臓・皮膚を通じた解毒を促すと述べています。

イラクサ葉

イラクサはマグネシウム、鉄、カルシウム、ビタミンA・Kを豊富に含みます。