緑茶カプセルと減量

濃縮量の緑茶抽出物を含む緑茶カプセルは、減量に役立ちます。カプセルには、刺激剤と脂肪バーナーである高レベルのカフェインが含まれており、エビデンスはグルコース調節因子と代謝ブースターとしての緑茶を示しています。したがって、緑茶カプセルは、健康的な食事と運動計画と併せて摂取すると、減量に役立つ可能性があります。

1. 効果

   • カプセルは、濃縮用量で緑茶を飲むことの利点を提供します。緑茶にはカフェインが含まれており、代謝を刺激します。つまり、あなたの体は安静時により多くのカロリーを消費します。

     緑茶は、体重減少に役立つグルコースレベルの管理にも役立ちます。グルコースレベルの上昇 - 不健康な高炭水化物の食品の消費により重量化されている - 摂食量は体重増加を引き起こしますが、低グルコースレベルは空腹を引き起こします。グルコースレベルを直接調節することは、飢えと渇望を寄せ付けないことにより、体重管理に役立ちます。

   警告

   • 緑茶の主な活性成分の1つはカフェインです。これはほとんどの場合無害ですが、リスクがあります。特に、カフェインは不眠症、失禁、便秘を引き起こす可能性があります。さらに、カフェインは糖尿病や肝疾患、または妊娠中の女性にはお勧めしません。

     また、緑茶は、特定の薬物、特にエフェドリンと混合すると、副作用があることが知られています。ハーブサプリメントレジメンを開始する前に医師に相談してください。

   誤解

   • 緑茶は天然成分から抽出されますが、誰にとっても健康ではありません。緑茶抽出物だけが減量を開始するという神話です。効果的な減量プログラムには、緑茶サプリメントを含めることができますが、バランスの取れた食事と運動計画も組み込む必要があります。緑茶は規制された用量で摂取する必要があります。それ以上は必ずしもより大きな体重減少を意味するわけではありません。

   専門家の洞察

   • American Journal of Clinical Nutritionの2005年の研究では、減量計画に関する個人の緑茶の利点をさらに強調しました。この研究では、カシチンが豊富なお茶（緑茶サプリメントなど）で食事を補充すると、体脂肪とコレステロールのレベルが低下するのに役立つと結論付けられました。

   タイプ

   • カプセルに加えて、緑茶はさまざまな方法で摂取できます。緑茶ダイエットパッチは利用可能ですが、これらが効果的であることを証明した決定的な研究はありません。緑茶の粉は、水や飲み物に簡単に溶解できますが、伝統的な緑茶またはカプセルの抗酸化レベルが高いです。緑茶は濃縮液でも利用できますが、繰り返しますが、これが緑茶を服用する効果的な方法であることを決定的な研究は証明していません。緑茶を摂取する最も効果的な方法は、純粋な液体の形または濃縮カプセルです。