ハーブで便秘を制御する方法

ほぼ何も、私たちが便秘になることほど悲惨な気分にさせるものはほとんどありません。それが慢性的な問題であろうと、たとえ時々あなたにしか起こらないとしても、それはあなたが避けたいものです。繊維が少ない食品を食べるだけでなく、あまりにもよくできている食品を食べ過ぎて食べると、まれな排便や困難な排便が生じる可能性があります。生または軽く蒸したり炒めたり、炒めた新鮮な果物や野菜は、便秘に苦しみ始めたときの最初の防衛線です。そして、古い基準であるブランとプルーンは、救済を約束するが習慣形成になる可能性のある市販の製品に手を伸ばす前に、常に良い選択です。

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必要なもの

• cascara sagrada bark
• 黄色のドックルート
• ブルドックルート
• 甘草ルート
• キリウム種子
• 水
• プルーンジュースまたはプルーン
• bran

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手順

1. • 1

     起きて、少し運動をしてください。毎週数回15分または20分間歩くだけで、便秘が起こらないようにするのに役立ち、腸内で物事を動かすのに役立ちます。

   • 2

     あなたの食事を評価し、毎日推奨される4〜5杯を食べていない場合は、新鮮な果物や野菜を追加してください。もちろん、プルーン、またはプルーンジュースは腸を動かすのが素晴らしいです。

   • 3

     毎日あなたの食事に、小麦ブランまたはオート麦branのどちらかを追加してください。パン、マフィンはおいしいです。朝食用シリアルに振りかけることもできます。

   • 4

     上記の手段を少し後押しする必要がある場合は、カプセルで利用できるオオバコの種子または殻を毎日7日間服用してみてください。キリリウムを服用した後、必ず2杯の水またはハーブティーを飲んでください。

   • 5

     便秘を緩和するための効果的な処方は、カスカラの樹皮、甘草の根、黄色のドック、ビルドックの組み合わせです。それぞれ1杯の水を2杯の水に入れて約20分間煮ます。少し冷ましてから、毎日半カップを飲みます。夕方に引退する前に、このお茶を飲むのに良い時期です。このお茶を1日に1回だけ役に立たない場合は、投与量を1日2回増やしてください。

   • 6

     ストレスも便秘を引き起こす可能性があるため、困難な時期を過ごしている場合は、リラクゼーションエクササイズ、ヨガ、深い呼吸をしてください。