自宅で作るデトックスフットバス

必要なもの

• バケツまたはフットバス用の容器
• エプソム塩
• 海塩
• 重曹
• 密閉容器
• ハーブ（緑茶、にんにく、しょうが、竹の葉、乾燥大根やにんじんの葉、トウモロコシのひげ、柑橘類の皮など）
• エッセンシャルオイル（ラベンダー、ユーカリなど）
• 天然繊維のブラシ
• 保湿ローション（アロエベラなど）

フットデトックスの作り方

1. バケツまたはフットバス用の容器に、半量の半沸騰したお湯を注ぎます。温度は40〜42℃（104〜108°F）を目安にします。
2. 密閉容器にエプソム塩1カップ、海塩1カップ、重曹2カップを入れ、よく混ぜます。エプソム塩は毒素を引き出し、むくみを軽減し、リラックス効果があるとされています。
3. 塩混合物の1/4カップを温水に加え、完全に溶けるまでかき混ぜます。
4. お好みのハーブ（緑茶、しょうが、竹の葉、柑橘類の皮など）をひと握り入れ、デトックス効果を高めます。
5. エッセンシャルオイルを数滴（ラベンダーやユーカリがおすすめ）加えて、足の硬さを和らげ、アロマ効果をプラスします。
6. 足を25分間浸し、足裏の毛細血管から毒素が放出されるのを待ちます。
7. 浸した後、天然繊維のブラシで優しくこすり、残った毒素や古い角質を除去します。
8. タオルで足を軽くたたくように拭き、アロエベラなどの保湿ローションで肌を潤します。

足裏のリフレクソロジーに基づくこのリラックス儀式は、循環器系・呼吸器系・内臓の健康をサポートします。自宅で手軽に楽しめるデトックスフットバスです。