マカ根（マカルート）FAQ

マカは学名 Lepidium meyenii と呼ばれる一年草で、ラディッシュ形の根をつくります。根はカルシウムとカリウムが豊富で、栄養価が高いです。ホルモンバランスを自然に整え、エネルギーや性欲を高める効果が知られており、更年期障害のホルモン補充療法の代替としても利用されています。マカはペルーの標高14,000フィート（約4,300メートル）までの山岳地帯で栽培されます。

マカ根はハーブですか、食品ですか？

• マカ根はハーブでも食品でもあります。粉末にしてサプリメントに使われることが多いですが、根をすりおろしたりスライスして料理に利用することもできます。ペルーではマカを使ったケーキ、クッキー、チップス、粥、ブレンドドリンクなどが作られています。味はグラハム粉に似ているとされています。

歴史

• 先住民は1万年以上前にマカを栽培・収穫していました。インカ帝国以前からアンデスの人々はスタミナや性欲増進の目的で根を利用していました。戦闘前に戦士にマカを与え、持久力と力を高めましたが、戦闘後は征服した部族や村の女性への欲求を抑えるため、摂取を禁じていました。

主な利用法

• 1950年代に再評価されたマカは、月経前症候群（PMS）や更年期症状（うつ、ホットフラッシュ、膣乾燥）、男性の勃起不全、骨粗鬆症、不妊症の改善に使われるサプリメントに配合されています。また、記憶障害の緩和や認知機能の向上にも推奨されています。

効果

• マカは視床下部と下垂体を調整し、男女ともに加齢に伴うホルモン変化を遅らせます。副腎、卵巣、甲状腺、膵臓、精巣などの内分泌系を刺激し、必要なホルモン量の産生と調整を助けます。

副作用

• 高用量のマカはカリウムが多く、疲労感や脱水を引き起こすことがあります。女性では腹痛や避妊薬の効果低下、月経周期の頻繁化が報告されていますが、毒性はほとんどなく、過剰摂取でも安全とされています。

販売形態・購入方法

• マカはオンラインショップや専門店で購入できます。主に粉末状やサプリメントの原料として販売されています。